《你的生存本能正在杀死你：为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒？》一书的作者马克·舍恩在自我疗愈和替患者治疗的过程中，发现通过创造新的“脑路图”，人体就能据此找到一条恢复健康的道路。
我们来了解一下人类的大脑。
一、人类的大脑可以分为三个功能各异的部分：
1、大脑核区（掌管生理功能的“生理脑”）
2、大脑边缘系统（控制情绪的“情感脑”）
3、大脑皮质（用来思考的“思维脑”）
二、大脑各部分反映了人类在不同历史阶段的进化和演变。
1、大脑核区：
历史阶段：是我们的第一个大脑，也是最古老的大脑，其存在的历史可以追溯到人类还是爬行动物的时代，因此也被称为“爬行动物脑”。
功能：这部分大脑包括脑干和小脑，具有支配人类非常基本却又至关重要的机能，并从我们的整个机体直接接收各种信息的输入，根据这些信息主导我们的机能。比如，脑干主导着我们的心跳、呼吸、血压、血液循环、消化；小脑主导着我们身体各项运动的“编排”。
特征：仅仅本能地、自发地掌管着人类根本的机能，而不能控制人们的情绪。它为我们所做的一切都是自发的，不需要我们去思考或感觉。
2、大脑边缘系统：
历史阶段：从爬行动物到哺乳动物进化而来，位于脑干和小脑的上部，即大脑核区的上部。
功能：大脑边缘系统从脑干接收信息，并根据这些信息操纵着人们的情绪反应。
特征：如同脑干一样，大脑边缘系统的反应通常也是无意识的和自发的。
3、大脑皮质：
历史阶段：哺乳动物进化。位于大脑边缘系统的上部。
功能：更好地控制大脑边缘系统的冲动。
特征；具有更高级的推理能力，即分析思维能力、逻辑推理能力、问题解决能力、抽象思维能力和规划未来的能力。
三、大脑三个部位间的相互关系
1、人类大脑从原始状态朝着更加先进的状态进化，每一个新的、更好的大脑都位于原有大脑的上部。每一个新的进化阶段都能为我们人类提供一个更好的、更敏捷的大脑，可以帮助我们延长寿命，提高自我保护能力。
2、大脑皮质认为自己比大脑边缘系统更聪明，往往借助自己的逻辑推理能力否定大脑边缘系统的情绪要求，并对大脑边缘系统进行过度的控制。
3、大脑边缘系统则觉得自己的需求更加迫切，不愿意服从大脑皮质施加的逻辑推理的节制，并通过促使人体产生各种情绪反应来实现自己的需求。
正是由于大脑皮质和大脑边缘系统会陷入持续斗争的状态，导致人脑产生很多内在的问题，而焦虑、不安、恐慌等情绪，其实就是内在问题的外部表现。
大脑皮质和大脑边缘系统二者的相对影响力会呈现出此消彼长的变化趋势。如果让大脑中这两个相互独立的部位按照协调的、和谐的方式相互配合，就可以让大脑实现具有可持续性的整体平衡，从而拥有健康的心智。
