意识和潜意识是大脑活动的两种模式。提起潜意识，它对应的是弱意念，不由自主，自然而然，而意识则对应理性和思考。这样看来，好像该多用意识控制我们的行为才对。
可实际上，一个人45%的行为都出自习惯。如果我们的行为，全都要大脑复杂理性分析再发出行为指令，那耗费的精力是很大的。精力耗费太多会感到很疲劳，觉得太累就容易撂担子不干了。
这里看大脑的结构特别有意思，功能强大又精分。潜意识脑对应的那个区域叫基底神经节，意识脑对应的区域是前额皮层。
基底神经节不会思考，它的高效率重复模式很节省精力。而前额皮层指示我们想做什么和不想做什么，它能抑制基底神经节的重复行为。
当一个行为在前额皮层的作用下被有意识的重复很多遍或一段时间后，基底神经节就开启重复模式，人就可以不经思考，自然流畅的进行这个行为了。
所谓坏习惯总改不掉，就是基底神经节接管大脑，将前额皮层不喜欢做的事情继续重复下去。要改掉某个习惯，就要动用前额皮层的力量，抑制基底神经节的重复指令。
习惯就是如此建立和改变的。
