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深蹲必须会用到髋部发力，髋部伸肌包括腘绳肌、臀肌和内收肌。但在真正的深蹲过程中，会有更多的潜在肌肉发力，为了更多的锻炼身体的肌肉，我们使用低杠位深蹲。
一个深蹲包括的三个方面（一个完整的深蹲就是一个牵张反射）：
牵张反射：先做向心运动，再进行离心运动的，从而完成一拉一伸。
1.牵张反射在肌肉和筋膜的弹性成分中存储能量，而这些能量在深蹲动作达到最低点后起身被使用
2.肌肉的拉伸给神经系统发出一个信号-----肌肉马上就要伸缩了，这样的信号能让更多的收缩单元被更有效的激发起来，与没有牵张反射相比，它能够帮助你产生更大的力量
3.这个独特的拉伸动作是深蹲到将阶段所产生的，所以随后的肌肉收缩相比于其他的练习动作会用到更多的运动单元。
深蹲的姿势：髋部和腿部的姿势肌相互作用，从而为身体提供平衡，力量从双脚开始移动杠铃杆。
一次正确的深蹲能够平衡所有围绕着髋关节和膝关节的力量，这些肌肉在运动时完全遵照了为他们量身设计的谷歌生物力学，并被精确的使用，同时完成了全幅度的动作。一个正确的深蹲会让下背部姿势肌、上背部姿势肌、腹肌、侧面躯干肌肉、肋部肌肉、甚至是肩膀和手臂的肌肉都在等长的收缩。
身体的核心区位于深蹲的中心，肌肉距离“核心区”越远，他的作用就越小，而深蹲正是以这样的优先次序来锻炼各个肌肉全的。
深蹲锻炼的肌肉这么多，健身的朋友们可要好好的研究一下深蹲这个动作了。好了今天就说道这里，明天见。
