这一周总体感觉自己的状态还可以，但也有些负面情绪。这两天看到一个观点说所谓的管理情绪不是说没有负面情绪，而是正面情绪加起来之和大于负面情绪。突然之间心里还是有些释怀的。
我喜欢制定计划，但是如果没有很好的去执行，我就会很懊恼会责备自己。我一直以为是自己不够自律。我所采取的办法就是设定更大的强度。但最后弄的自己身心俱疲，效率也没有提升。
近来我意识到我的问题其实不是不够自律。而是无法去更好的调节自身的负面情绪。比如焦虑感和压力。压力，指的是比如有很多事情我需要去做的时候，反而自己却陷入了一种瘫痪的状态。所以我开始寻找新的方法去解决。用鸡汤的一句话说就是幸福的人生不是没有情绪、烦恼，而是有正确的方法去获得、面对。
我开始写感恩日记，其实2016年的时候紫桥姐就推荐给我过这种方法。不用写太大的，写很小的一句话就可以，比如我昨天睡的很好，比如我看到一朵很漂亮的花之类的。我当时觉得太心灵鸡汤了。所以一直没有尝试。后来慢慢的我看过一些关于积极心理学方面的书籍以及接触心理咨询师。都有提到这个方法，它的理论是讲，人的大脑是通过使用来获得成长的。当我们选择感受当下的美好，久而久之，我们的大脑就会学会并适应 这种激活模式，我们自动就会有足够多的兴趣与胆量去探索，获取。当我们经常处于焦虑、恐惧的状态中，我们的大脑就很容易感知事物的负面。我觉得其实心理和肌肉一样都应该是需要锻炼的。虽然我把感恩日记都写成个人总结了，但是觉得确实状态有所改善。希望持续一段时间，可以改变惯性思维，有个焕然一新的自己。
我现在发现其实了解了一些心理机制之后，其实更能去达成自己想要的效果。之前我但凡有些情绪波动，我就受不了自己。好像真的就是存天理灭人欲。现在我开始学着去接纳自己。因为人是情感动物，我不可能像机器一样去运转。所以我不应该是去逼迫自己，而是懂得转化那个动力，让它帮我行成一个积极正向的生活状态。
多做给予自己能量的事情，少做消耗能量的事情。
晚安！
