身体疼痛、失眠、情绪不佳的宝宝们，别放弃！附上自己的调理历程。

本人学西医出身，毕业后一直在一所三甲医院上班。结婚后生育了两个孩子，加上原生家庭和生孩子后小家庭的矛盾关系问题，情绪很不好，身体弄得非常糟糕。感觉自己每天非常的不开心，睡眠不好，入睡困难，半夜醒数次。每天精神疲惫。大约长时间抱孩子和玩手机的缘故，右肩背、右臂长期持续的疼痛。曾还不到40岁的年纪带孩子出门就被误认为孩子姥姥，也是无语。

看了潘德孚著的《解悟中医，相信你的自愈力》。有句话印象深刻，潘老说，服用终身的药，一定不是治病的药，而是治出新病来。当然还有的话个人觉得说的有些绝对，说西医的内科医生不是医生。我自己作为一名内科医生，其实听了这话也是如芒在背，内科治疗的药物对症治疗，用后血压、血糖等指标是控制下来的，但是基本上都得终身用药，一停药就反弹，患者真正生活质量、长期预后能改变多少，我自己是挺疑问和悲观的。在这没有说让高血压、高血糖的患者不去医院，不服药的意思啊。只是我个人比较“贪心”，有着想要治愈、寻求根本的执念，不想长期服用化学合成药物，想找到病因，找寻更有效安全绿色的解决疾病的方法。

经历了不算漫长也不算短暂的求医过程，对于祖国传统医学里的不容忽视的存在—中药能否解决慢性疼痛、失眠等慢性问题，我心里也是打个问号的。看了《中医人生》（娄绍昆著），还有潘老在《解悟中医，相信你的自愈力》里提到的“经过几十年的实践，我才知道无论什么时候，医生开出的药方都没有绝对的把握，医生根本无法事先知道病人用药后的效果，不管成功或失败，都只有在病人服药后，以他们的反馈来的信息为准”。中药实在是太复杂了，博大精深，本人有种感觉，觉得中药和西药某些治疗效果上一样，在一些急性的短期的病症，病比较表浅的时候效果好，能解决问题，长期的慢性的疾病治疗起来都是非常困难，略微改善症状或者是控制症状可以做到，但真正想治愈或者逆转非常困难和缓慢（当然慢不是问题，而是能不能真正解决问题）。我在这没有攻击西医或者是中药的意思，而是客观的认为每种治疗都有自己的局限性，各有自己的特点。我想不论是选择西医或者是中药，可能患者出于相信西医或者中药，或者是在那个当下患者没有别的更好的选择，权衡利弊而为之。本身这都没有错。

在此，我想换另外一种思路，供需要的、有跟我一样类似情况或者医路迷茫的人另一种选择。对中医略有所知的都听说过“经络”吧，虽然现代医学至今也没有找到经络对应的解剖学结构，但是经络在祖国医学、在《黄帝内经》里的地位可是十分核心、重要，“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通”。所谓“有诸内，必行诸于外”，“久病怪病必有难去之淤堵”。而原林、王军两位作者在《筋膜学》（人民卫生出版社出版）里将筋膜学与祖国医学紧密联系到了一起，感兴趣的可以详看原著，在此不赘述。经络的载体——筋膜。既然中医理论基础经络和解剖学的筋膜有如此重要的关联，那么应用于松解筋膜的方法是不是可以用于经络疏通？个人答案是可以。用筋膜疏通工具，循经脉及脉络循行分布之处形成的痹阻点和触发点，尤其在三焦经，心包经，心经，膀胱经（后颈、后背脊柱两侧），腋下、侧胸部脾经、胆经，还有关节附近，不论大小关节，（人体的穴位也是多分布于关节附近），探索到“条索”或“结节”状物，通过反复多次的物理性的按压，松解病变处。

关于触发点，《触发点疗法》（【美】克莱尔•戴维斯，安伯•戴维斯）是一本很好的工具书，但书里面推介的工具，个人觉得并不是十分得力好用(个人从书中的工具各种大小的筋膜球，狼牙棒，到吸墙的各种工具，吸墙筋膜球、吸墙原始点按摩器，到刺猬球等等,总之就是可以深入到背部肋骨间隙的、有一定硬度和渗透力，触感适合，因为有时候需要直接接触皮肤，不要太尖锐也不要与身体接触面太宽，因为会需要深入到骨头缝内。个人目前用的最多的是图片中的这两样，没看错，其中一个是床头角，有硬度、稳固，不是特别尖锐，当皮肤抹润滑油后使用完全没问题，用来弄两上臂和腋下都不错。其实有关工具使用都可以有机会再单独出一篇来介绍），但是书里面提供的关于触发点的分布，所牵涉的肌肉的走形，还有牵涉痛区图示，具有非常直观和指导意义。

通过现代筋膜疏通工具机械性刺激疏通经络，发现并解除触发点、经络痹阻点，可自行操作、整体疏通，简便易学，无操作难度。岂不妙哉。结合参考经络模型人，这样能更立体的对照经络来整体把握触发点所在经络及全身影响。过程中用心感受身体疼痛、酸痛、无力部位，用合适的工具找到那些隐藏在身体上的触发点（不论是隐性还是显性）并疏通它。

松解病变处，有一个小tip，垂直肌肉方向效果更好、更省力。另，松解病灶激痛点（也叫原始点、筋结等），有个环节非常重要且容易被忽略，机械松解病变处时时要间断辅以揉搓等放松手法，此处划重点，因为过度机械刺激反会使您想要松解的肌肉变得更紧张。过度机械按压和机械按压过快会使肌肉紧绷，并且激活牵张反射！所以需要机械压力松解同时、间断辅以揉搓发热放松，效果1+1大于2，实在不建议忽略揉搓放松动作。或者直接选择可以加热的筋疗仪（见图，这个就得请按摩理疗人员操作、不太适合自己操作了，因为后背自己够不到，手和脚倒是可以自己弄到）。自己走过此弯路，良心建议。

上面关于机械力刺激和热刺激的说法也是有研究依据的，《热、力不同刺激对经脉筋膜成纤维细胞活力影响规律的研究》中结论：a、在本研究刺激量范围内,无论是温热刺激还是压力刺激,总体均能提高经脉筋膜成纤维细胞的活力。b、温热刺激比压力刺激更能有效地增强经脉筋膜成纤维细胞的活力。

还得提到中医的左气右血理论，不论是自己疏通，还是请人帮助疏通，当疏通一侧疼痛部位后，不要忘记疏通对侧同样部位，哪怕对侧没有自觉症状，疏通时也是要带一带的，是一种阴阳平衡，也是力学的平衡。

松解病灶激痛点后，这是第一步，接下来还有一步别忘记做，那就是要收缩强壮病灶部位的肌肉，作用就是拉长变短的肌肉，同时使与其对应的被拉长而无力的肌肉变强壮。其实就是说老是低着头的后脖子不舒服的，松解后脖子的激痛点后，提醒自己时不时的把头抬起来、脖子往后；习惯肩往前的，要把肩向后打开。以此类推。

去除病灶激痛点+收缩强壮病灶部位肌肉（拉长变短的肌肉，同时使与其对应的被拉长而无力的肌肉变强壮）。

总之，通过了解原理（筋膜是经络载体）+合适工具+实践，自己就能做自己的保健医生。现在我的睡眠，体力，身体多处的疼痛，都有好转。为了让跟我有一样困扰的人少走弯路，因此把自己的经历分享出来，供大家参考，提供新思路，也希望能帮助到大家。希望人人都能通过人体自身天然存在的疗愈途径收获健康。