一、前言：只有自己才能解放自己
世界上最令人喜悦的感觉是－－顿悟的感觉，
比如，突然意识到：
原来事情是这样的！
原来是我自己掉进了坑里！
原来他（她）是这样做到的！
这种顿悟的感觉，就是笑来老师说的元认知能力在起作用吧。
世界上最悲惨的事情是－－没有元认知能力。明明生活给了我们这么多暗示，亮起了彤红的信号灯，但是自己依然不自知，依然在坑里勤勤恳恳地挖呀挖呀，挖得坑深到自己都跳不出来了！
元认知能力其实一直都在，只是在遇到笑来老师之前，我们不知道如何清晰地定义它、自如地调用它、长期地依靠它而已。如果仔细地回顾令自己特别成长的一件事，你会发现，过程里面一定有元认知能力的影子。一定有那么一个时刻，我们突然看清楚自己的位置（在坑里）、意识到真正的问题（认知了一个清晰必要准确的概念）、做出正确的决定（找到了并没有插在门锁上的那把钥匙）！
元认知能力没有那么神秘，明明就是一个自己解放自己的过程嘛！当我们突然意识到，在自己的身体里，还有另外一个自己存在，他能不时地帮助我们纠偏、清晰、思考，指导我们避开大坑的时候，还有什么理由不对未来充满“盲目的乐观”呢？
所以，我们一起来谈谈我们如何和另一个自己做朋友吧？
二、如何运用元认知能力解放自己？
“枷锁”是一个非常形象的词，它第一时间在我们大脑里描绘了这样一幅图画：一匹本应该自由驰骋在草原上的骏马，被带上了辔头，勒上了缰绳，被牵着往前走，想要抗争，却永远无法重归自由！
我也有一幅无形的枷锁，它不在我的身体上，却困住了我的思想，让我纠结、痛苦、迷茫、焦虑、怀疑，失去了一个人原本的幸福和快乐！而我自己越挣脱，越抗争，那副枷锁就越紧，就让我越难以呼吸。
谁能帮我们解开？
美国作家弗格森的一段话：
谁也无法说服他人改变，因为我们每个人都守着一扇只能从内开启的改变之门，不论动之以情或者晓之以理，我们都不能替别人开门！
我们只能自己为自己开门！我们可以运用元认知能力的三个工具做到：
（一）接受自己：
我曾经犯过最蠢的错误就是在一次演讲失败之后，3个月的时间里拒绝任何上台的机会，甚至发誓再也不要从事和演讲有关的工作。因为我给自己套上了一幅“表现型人格”的枷锁，如果不能获得好的评价，如果不能一鸣惊人，我宁可不做。但是一盆脏水就足够毁了一只过于爱惜羽毛的小鸟！我能从当时的阴影里走出来，是经历让我渐渐接受了一个事实：
无论我们做的多好，总有人会比我们更好，而我们所能掌握的，是未来的自己比今天更好。
所以，我才慢慢开始放下别人的评价，开始碎掉之后的重建！如果不能接受自己，不能接受现实，不能接受批评，那我们就永远不可能升级。
（二）转换视角
一次演讲的失败在短期是一件无法接受的事情，但是转换视角，增加一个时间维度，从长期来看呢？
结果马上不一样了。任何一个人在开始演讲的早期，总会经历这样一个过程啊，而且正是这样的过程，才能带来长期的成长啊。
如果因为失败不再尝试，短期来看，的确是安全了，但是长期来看呢，却要永远忍受不敢上台的痛苦和胆怯，哪个更合算？
换一个视角来看，不只是换一个角度，更是换一种心态。心态不一样了，行动就不一样了！
所以我又鼓起勇气开始了新的冒险之旅！
（三）反思自我
接下来，就是践行的过程了，每一次演讲，都会有评价：来自别人的，来自自己的。
这次演讲，我原本的目标是多少分？
实际讲完，我给自己打多少分？
差距在哪里？
我当时是怎么设想的？
实际是怎么样的表现？
如果要提升，需要用什么方法提升？
…………
反思是元认知能力最能发挥作用的时刻，它帮助我们复盘整个过程：从设计到实施，从预想到现实，从目标到差距，从当时的感受到现在的感受。让我们不断地对比、思考、提升！
可以说，一万小时定律是以反思复盘为前提的，没有反思的一万小时没有价值，没有复盘的任何一次努力长期来看，返回的结果都是0000000000！
三、一个建议
今天我们认知了元认知能力的概念，更需要我们践行，练习，调用，来让身体里的自己更强大，让我们自己更成长。
如果没有践行，一切都是零。如果开始践行，就从接受、转换和反思开始吧！
