你在什么时候会感觉意志崩溃，想要放弃呢？又是什么信念支撑你坚持挺过来的呢？相信这样的时刻，我们都曾或多或少的经历过。
我记得参加“萌姐70天60S演讲训练营”时，从刚开始的激动到中间的懈怠再到最后感慨时间过的太快。其实70天对于有意志力的人来说时间不算长，但对于没有意志力的人来说却是很漫长。而我就是后者，训练到中间我有过放弃的念头，最终没有放弃而坚持下来的很大原因“我不是一个人孤军奋战，我是和一个团队一起在奋战”。我们每天一起练习、点评、鼓励，最终让70天顺利的坚持了下来。训练不但克服了我的懒癌，还锻炼了我的意志力，更重要的是结识了很多的知心朋友，可谓收获颇多。
因为70天的演讲训的坚持，把我的意志力很好的培养了起来。在后来的早起、英语口语训练、写作训练、家庭教育、思维学习.......所有的课程学习都能坚持下来，而中间从未想过放弃。坚持对我来说已经不是一件困难的事情。它们反而让我觉得是意志力延伸的训练。
通过这些训练营的学习，我总结出影响意志力的因素有：
1.情绪
当我们情绪低落会导致意志力薄弱，而情绪高涨时意志力则会变强。所以当情绪低落时，我们可以采用：吃、睡、逛街、购物、健身、看喜剧电影....通过这些来调节我们的情绪，要让我们的情绪维持在高涨状态。
2.压力
“井无压力不出水，人无压力轻飘飘”，适当的压力有助于提高意志力，正所谓“Deadline是第一生产力”就是这个道理。但是还要注意，过度的高压是会摧毁意志力的。
3.精神状态
当我们在身心俱疲的情况下工作、学习时，效率低不说，效果也很差。所以我们常说，要在精神状态最好的时候做最重要的事，因为此时意志力是最强大的。
4.奖励
无论是物质奖励还是精神奖励，都能极大地提高我们的积极性和意志力。所以在完成阶段目标时，适当地给自己一些奖励吧！
5.互相影响
意志力也是可以通过人群相互传染的。我们70天60S演讲训练营能够成功的坚持下来，很大的因素是我们有个非常好的社群。大家互为环境，互相影响、彼此鼓励，就正如萌姐所说“一个人走的快，一群人走的远”就是这个道理。
那如何培养我们的意志力？
第一、给自己定一个目标，然后坚持下去，由易到难，对目标进行分解，然后慢慢实现它。
如果对一件事情有着强烈的兴趣，那么不管受到什么阻挠，都会有执着下去的坚持。因此，做一件事情之前，不妨多培养兴趣。长久的坚持下去，能够很好的锻炼自己的毅力。
第二、从小事做起并坚持下来，把做的事情坚持下来。
比如天天坚持早起，即使是在十分严寒的冬天。坚持每天跑步，给自己制定一个里程，每天都要完成它，风雨无阻。长此以往，从小事的锻炼中能够受益。
第三、要抵制诱惑，坚持自己的目标。
比如有些人喜欢熬夜，要慢慢的改变它，生活当中难免会有形形色色的诱惑，在我们想要坚持下去的时候，也总能找到千千万万个理由想要放弃。要想提高自己的毅力，就一定要自觉抵制诱惑，从思想上进行瓦解。
我们在培养意志力的的同时要避免进入两个误区：
误区一：为明天赊账
“今天太累了，需要休息，明天再写作吧。”
“今天我不读书了，明天读20页。”
这种“明日复明日”的做法非常不可取，因为我们很有可能到了“明天”以后还会继续赊账，这时候，自我谴责也就会更加强烈，从而进入一个恶性循环，产生自己意志力非常薄弱的想法。
误区二：自我谴责
拖拉、逃避是每个人都会做的事，面对这种情况除了需要"自省”，很多人还会进行自我谴责，但这种过度的谴责对我们来说没有任何意义，谴责过后还是会继续拖拉、逃避，而且容易使我们对自己丧失信心。我们可以对自己做个客观的复盘，允许自己犯错，承认自己的不完美。
每天提高一点意志力，我们就会离梦想又进一步。
每一次坚持都是一次对自己的负责与肯定，人生没有白走的路，每一步都算数。
有些事情不是看到希望才去坚持的，而是坚持了才能看到希望。
人生是马拉松长跑，最后的赢家，不是一开始跑的快的人，而是为数不多坚持跑下来的人。
