坤燕亲子日记第950天为什么要吼孩子？
2020年7月8日
亲子共读记录之小猪
共读时间: 睡前
共读时长: 60分钟
共读地点: 胡冰屋
共读内容：一起去远方 你真好 遇到你，真好 大卫 不可以 粉红猪小妹
阳：睡前吵架
小猪提前放假了，我们就有了好多时间可以读书，去玩，上午我们在家先读书，后来他自己一个人看书，我写一篇日记，下午我们去书店逛了一下。傍晚，小猪和朋友一起玩，而晚饭后，阳自己骑单车出去玩，现在每天晚饭后，她都出去逛一圈，她说不跑步，我说那你骑车也行吧，也算是一种锻炼身体，出去逛逛，还能调节心情，让她骑车一个小时才能回来，能踩个十来公里，逛小半个邕城了，这一天回来时，她说，南宁还真是好多电车啊，满满的到处都是，连电车都堵车了，所以她的单车也堵了。
嗯，去看看也是好的，她说，突然觉得自己还是挺幸福的，上学放学比较近，对啊，有多少人上学，上班是很远的。
前些天有姐妹和我说，她会吼孩子，在孩子做错一些事时，就会被她吼。其实我也会，比如今天就是。
早报那里有个年轻的妈妈把孩子扔进江里了，自己也想跳江。好多人都谴责这个妈妈，虎毒还不食子呢。在这个问题上，我特别同情这个妈妈，她的精神得崩溃到什么程度了，才会干了这么疯狂的事？我的心情也不是特别的好，因为我也这样，一直在家做全职妈妈。似乎是被养的，但不知道吗？全职妈妈也是一份工作啊，保姆还可以理直气壮地拿工资，一个月要有几天休息，有节假日也要休息，而全职妈妈呢？从早到晚，一年365天，她要24小时上班，待命，只要孩子醒着，她就得马上上班，即使是半夜也不例外，这样做还不行，还可能会被老公说，你吃我的，喝我的，带个孩子怎么了你啦？
也不想想外面一个保姆一个月多少钱？怎么就连个保姆都算不上了？我真的特别特别同情这个年轻的妈妈，什么是压跨骆驼的最后一根稻草？以至于让她把孩子扔了？她的后半生怎么办？我想想都头皮发麻，也不敢再想了。
而我今天也吼孩子了，阳也顶嘴了，我们一起吵架，这个问题已经积累很久，在吵的时候，我意识到自己是在以阳的这个小事发泄自己的情绪，我们的吵架持续了五分钟，我选择停止了，因为我发现自己有问题，阳的问题也是我的问题，需要慢慢来调整，而不是吼她两声就行了。
1、观察事实（还原事实） （简单描述事件 、看、听、感觉等）
晚上，在小猪洗澡时，我和阳说，让她把房间收拾一下，太乱了。她说好的，等我忙好小猪之后过来一看，她什么都没有做，就在那里看书了，我一下就生气了，说她为什么不收拾好东西？
2、情绪触发焦点：阳经常会把房子弄得很乱，说了多次还这样，我的脑子一下子就很乱，一下就像浆糊一样乱起来了，浮现出各种场景，先生那个乱乱的办公室，还有他今天对我的态度，还有那个把孩子扔进江里的孩子，我的姐姐也是这样，从小不爱收拾，现在做了妈妈也是，房子很多，东西很多，总之一大堆念头冒出
3、体会情绪（情绪、呼吸、身体的感觉）生气，懊恼，就想阳马上就让房间干净，不要像他们那样。
4、解读情绪（哪6大思想病毒） 负面情绪来源及内在的需求： 有无面对类似情绪的正向经验（如有，复制经 验）心理阴影觉得阳也会成为那样的人，把自己的生活过得乱乱的。
5、我想要的结果希望阳可以每天用点时间把房间收拾好
6、我要如何做（为自己的需求负责任，找到三个以上的办法）
①阳说得对，这是我的房间，又不用你来住，你总是叫我收拾，你真讨厌。
对，这似乎是我的需求。但更深层的原因是我今天心情不好，所以就对她挑刺了。而这个问题已经持续已久，我不能企图一下就解决的，因此我停止和她吵架，我不能把自己的想要让她来实现。
②老大说，坏习惯是不能改的，要建立一个好习惯来赶走一个坏习惯。而我要如何做呢？这是她的房间，还有几天就考试了，等考完试，我们就开始朱子家训第一条来学习和训练，让自己慢慢学会成一个有条理的人，房间的东西太多，会乱自己的心志，自己的神。
③每天要开始静心训练了，不然这个情绪还是容易发作，并且是把自己不良情绪传递给孩子，特别是阳这种比较敏感的孩子，我把对他爸不满的情绪丢给她，她就会把自己的不满情绪丢给小猪，这样一来，全家踢猫的行为此起彼伏，而我要做的，就是让这个踢猫行为止于我，而不是往下踢。
我选择继续好好学习，不管这个改变有多难，都要坚持下去，跑步已经开始坚持了，静心训练也要开始才行。
1、让情绪流动，不是随意宣泄
2、让理智休眠，重新恢复感觉
3、流动感受，让情绪回归正向
4、觉察、接纳、学习、放下
我今天的行为，就是没有让情绪流动，而是宣泄了，而这个让情绪流动起来，静心的训练是需要的，如果没有这个训练，即使知道好多的理论知识也是没用的，这个火一上头了，就什么都忘记了。让理智休眠，只有经过静心训练，才可以有休眠的这个事，然而我一直没有训练自己。
没事，我还是很棒，至少能觉察到了，接纳这个不完美的自己，学习新的东西来帮助自己成长，放下过去，活在当下，看在未来。加油！
这个房间乱的问题需要单爆的方式来解决的，要知道任何困难，任何问题都经不起我们的单点爆破！
