咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
抄来几副方子供参考： 无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
一、拌吃银耳。
将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
二、拌吃芹菜。
把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
三、饮浓凉茶水。
将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
四、风油精吸人。
将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
五、冷敷脖颈。
用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
六、鸡蛋茶
取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
七、玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚，开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。
适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。
八、玄参 沙参 金银花各3克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。
适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者。
九、甘草2克 桔梗3克 金银花5克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。
适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。
十、 漱口药。
咽喉保健外用漱口方：黄连10克 生栀子12克 金银花12克 生甘草3克
服法：放入水中小火煎煮 5-6 分钟，课前课后及饭后口中含漱。
此法有清热解毒、利咽止痛的功效。
以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：
1、限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
2、 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
3、说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
4、 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
5、 悄悄话是不正确的说话方式。
6、 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
7、尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
8、不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
9、 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
10、 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
11、适当之运动，常保持心情愉快与放松。
12、感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。
13、喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海
