害怕与伴侣起冲突；
害怕伴侣不高兴；
害怕伴侣对自己有负面评价；
习惯忽视自己的感受和需求；
习惯去迎合除自己以及的任何人……
这是在“萨提亚家庭治疗”中常说的讨好者姿态。
女士“f”就是这样一个典型的讨好者。之前工作时，老板把各种活（职责范围之内的、职责范围之外的）统统都扔给她，做不完经常加班；同事觉得她“来者不拒”太过谄媚，和她关系不好！真是苦不堪言。好不容易结了婚。以为换个人相处，换个环境就好了！可好景不长。在婚姻中，意见不同的时候常有。快要发生冲突的时候，她立刻妥协。慢慢的完全按对方说的去做了。老公认为她太没有主见，太自卑。她慢慢也认同了对方！越是这样，她就越去迎合对方；
在新的大家庭中，她为了搞好和大家的关系。她会像“雷达”一样，能够感受到别人的需要。然后开启坨罗的模式。
每当夜深人静的时候总是会不断责问自己，为什么我不在乎自己？连我自己都不在乎的话，还可以指望谁来在乎？疲惫、孤独、委屈、难过席卷而来……
她为自己的性格感到苦恼，但还是忍不住处处讨好别人。
为什么会讨好？
·因为她害怕失去关系
在她的生活中，与别人意见稍有不同时。她就开始焦虑对方是不是认可自己；对方有没有生气；如果对方生气了不理她了该怎么办？越想越害怕，越害怕越想。误把想像当真实。为了能够保住关系，她开始妥协。而她的妥协方式是憋回自己想说的话。委屈求全。
·在关系中并不相信自己的魅力
她并不相信，她的好。是因为别人对她的认可，对她的喜欢。当被外界认可时，她倾向于自己的运气不错；在别人给予她支持时，她认为需要立即给予回报。只有等价的交换，才能心安理得。
·外界永远比自己重要
如果说与外界建立关系包括三个部份：情景、他人和自我。
那么讨好者更在意外界和他人。往往忽视了自己。如果外界有任何风吹草地的话，她一定会是以他人开心为荣。
表妹需要车，自己不开，借她；家里来了1个客人做七样菜。客人走后，慢慢吃剩菜。
面对“讨好”怎么办？
一旦形成一种习惯就像毒品上瘾一样。要从几方面去解决
首先，要对“讨好”按下暂停键。每当你“不自觉”的去讨好时。内心要有一个报警器！告诉自己“stop！stop! Stop!”你并不需要这么做。如果，这个时候身体有一些感觉。试着说出它们的名字：焦虑、担忧、恐惧都可以默默的念出来。并且给这些情绪的强度评分。头脑中有一些念头也尝试说给自己听：“我怕他不再爱我”
这个时候，如果还是想去做所谓的讨好对方的事。你可以去做！因为此时，你的内在力量已经悄悄的发生了变化。从之前的毫无知觉到有意识地去做。会让你自己和对方的感受都不一样，一定要试试看。
其次，每次外界勾引（对方发脾气、不开心等等）你去讨好时，你是否可以从这个局里出来。如果身体能离开现场更好！如果不能离开的话，可以让自己的“心”站在一旁去观察他们。看他们发脾气的样子是不是像个小孩子！在心里要明白：他们发脾气与你无关的，那是他们自己的问题，与你好不好，与他们爱不爱你都不相关。
害怕发脾气是曾经的感受记忆。那个时候的你，可能并没有力量去面对，而此时的你已经有足够的能力去面对这些。想想自己发脾气的时候就知道发脾气的人，才是最痛苦，最无助的！
然后，问问自己：“是什么力量推动你去讨好别人？”也许，这个时候会出来一些画面、一些声音。
最后，记得一定要给自己一颗糖。
给自己糖吃很重要哦！在这个过程中，一定消耗了不少能量。给自己补充一点能量。还有另一层意思就是给自己奖励
