【本周导师微课精华笔记整理】
扶阳中医派素食者的八大原则
第一， 生命的本质是阳气，素食者以补充阳气为第一大原则
第二， 遵循早升晚降原则
第三， 遵循木火土金水五行兼具，酸苦甘辛咸五味齐全原则
第四， 遵循春夏秋冬，升浮降沉原则
第五， 根据体制，辩证食养
第六， 根据五运六气进行食养进补
第七， 遵循一天12时辰子午流注，健康作息饮食
第八， 顺应天时，节气养生
整理笔记——汪光莲老师分享子午流注，12时辰一天24小时养生规律
卯时（ 5点至7点 ）这个时候是大肠经最旺。
这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。 早上喝秋葵姜茶，用「阴阳水」冲服。（阴阳水：前一天晚上的水加上早上烧开的开水。）
早晨揉腹促进排便
双手重叠：男士左手在下，右手在上，女士反之。 旋转方向：男士顺时针，女士逆时针
辰时（ 7点至9点 ） 这个时候胃经旺。
此时吃早餐可以健脾养胃，脾胃虚弱可以用【黑枸杞白刺藜麦代餐粉】，调理脾胃效果极佳。
巳时（ 9点至11点 ）这个时候是脾经当令。
脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化，可以适当运动，促进脾胃运化。这个时候可以吃点山苓养中丸，同时可以艾灸命门，中脘，肚脐，足三里或者贴灸贴。
午时（ 11点至13点 ）这个时候是心经当令。
心脏不太好，气血比较虚的人可以喝点桂圆粥，或者服用培元膏滋补气血。同时可以闭目养神，利用午觉时间休息一下。
未时（ 13点至15点 ）这个时候是小肠经当令。
小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。这时候可以用养中丸促进小肠消化吸收。
申时（ 15点至17点 ）这个时候是膀胱经当令。
这个时候经过小肠的吸收和输送养分，膀胱要开始分离津液，然后把尿液排出。三点后喝一杯[机智]乌梅汤可以促进消化吸收，排湿排寒。
酉时（ 17点至19点 ）这个时候是肾经当令。
肾主藏精，除了父母给的先天之精，我们的后天之精主要是通过脾运送的水谷精微转化成的，肾经流注贮藏一日的脏腑之精华。这时候可以吃点黄精片，填髓丹，膏方补肾益气，或者用黑色的，收敛的食物来敛阳。
戌时（ 19点至21点 ）心包经最旺。
心包经顾名思义，就是保护我们的心脏，这个时候散步，瑜伽，静坐等能够增强我们的心脏功能，记得要保持心情舒畅，心平气和。还要提醒大家这个时间段剧烈运动会导致失眠的，运动要适宜。
亥时（ 21点至23点 ）三焦经最旺。
三焦通百脉，人进入睡眠[月亮]，百脉休养生息。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。
（这个时候千万不能吃宵夜。）
子时（ 23点至1点 ）胆经旺。
时是人体阳气开始升发，所以如果这个时候还在熬夜的人。你的肝火就会很旺。你的肝火，胆火，就会把我们的胆汁烧干。很多人熬夜现在会得这些胆结石，脂肪肝，三高等。所以我们要及时躺下，把这个肝火能够引下去。
睡前泡脚，充电宝贴涌泉，手心搓脚心等可以将胆火往下引。
丑时（ 1点至3点 ）肝经旺
常说“肝胆相照”，所以胆经过后就是肝经。众所周知，肝脏是我们的很重要的解毒脏器，这个时候还没睡觉，肝脏不回血，有毒的血就排不了，新鲜的血液又生不成，对肝脏伤害大，容易让人得大三阳，小三阳等肝病。高效睡眠时间为一点到三点。
寅时（ 3点至5点 ）肺经旺
这个时候是人体气血由静转动的过程，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。
