今日，是“小暑”节气。

暑，表示炎热，小暑为小热，还未十分热。

小暑过后，一日热三分，天地间，就像个“汗蒸房”。

“冬病夏治”，小暑，是夏季养生的一个重要节点，不可忽视。

小暑节气习俗，你知道几个？

1：吃黄鳝，小暑黄鳝赛人参。

2：祭祀五谷大神，用意与祭天、祭地相同。

3：吃暑羊，是鲁南和苏北地区在小暑时节的传统习俗

4：天贶节，即天赐之节，皇帝在伏天向臣属赐“冰麨”和“炒面”。

5：给牛改善饮食，山东地区，有牛伏日煮麦仁汤给牛喝的习俗。

6：晒书画衣物，寺庙会晒经书、法器，老百姓则晒书、晒衣服等。

小暑过后，一日热三分，坚持二事，做好四防，健康过夏，少生病

小暑时节，要做好身体的养护工作。

一方面，可以健康度过苦夏，少遭罪。

另一方面，可为秋冬的身体健康，打下良好的基础。

小暑过后，坚持二事

一：坚持“睡午觉”

小暑，人体阳气旺盛，工作劳动时，要注意劳逸结合。

此时，易多静少动，睡个午觉，对于身体健康来说，大有益处。

1、午睡，可补充睡眠，消暑解热

小暑后，暑热袭人，昼长夜短，夜间入睡迟，早上醒得早。

此时，不仅睡眠时间短，且睡眠质量也不高，适当午睡，可补充睡眠。

并且，中午，是一天中最热的时候，午睡可放松静养，降低中暑的几率。

2、午睡，缓解紧张，增强体力

适当的午睡，还可使人体放松，缓解紧张，更有利于下午的工作学习。

此外，午睡，使身体得到充分的休息，还可增强体力、消除疲劳，身体各部分也得到一个全面的休息。

3、午睡禁忌需知晓

午睡时间，不要过长，半小时左右为佳。

不能随便在走廊、树阴、草地上躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。

此外，上班族坐着或趴在桌沿上睡午觉，也不利于身体健康。

午睡也不是人人都需要，身体好，夜间睡眠充足者，不午睡也不会影响健康。

二：以“热”逼寒毒

小暑后，天热阳气盛，体内阴湿外泄，极大利于祛除寒邪，缓解冬季易发病。

此时，坚持以“热”逼寒毒，对于身体健康，和为秋冬打基础，都十分有益。

1、热茶“代替”冷饮

冷饮，只能短暂的降温，而热茶，不仅解暑消渴，还能够促进排汗散热，提高脾胃运化能力，真正的解渴、解暑、降温，对健康有益。

所以，小暑过后，尽量多喝热茶，少喝冷饮，保护身体健康。

高温的天气，容易使人心情烦躁，爱发脾气等，此时，可用刺玫菊茶，泡水代茶饮，提醒神脑，缓解疲劳，改善不良情绪。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，可疏肝理气，解郁散结，舒缓情绪，消除沮丧、平衡身心情绪、缓和精神压力，帮助身体对抗“夏乏”。

此外，刺玫菊，气味芳香，可让人感到神清气爽，有助于提醒神脑，是夏季不错的茶饮选择。

小暑过后，暑湿热更重，人也更容易上火。

此时，泡上一杯 蒲谷丁菊花茶，清热消暑，下火消炎，预防上火。

用蒲谷丁，金银花，菊花，桂花，一起泡水代茶饮，即可。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，在炎热的夏季，随处可见，被称为“天然下火草”。

此外，蒲谷丁，还被称为“天然抗生素”，消炎杀菌、下火，效果尤佳。

菊花，清肝火，散风热，与蒲谷丁搭配，清热解毒，效果加倍。

金银花，疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。桂花，性质温和，舒缓情绪，消除沮丧。

这几种一起泡水，可清热解暑，预防身体上火，还可舒缓不良情绪。

2、坚持热水“泡脚”

小暑后，暑湿热更重，湿气阻滞在脾胃中，易没有胃口，爱犯困、没精神等。

此时，多用热水泡泡脚，祛除暑湿，振奋精神，增进食欲，促进睡眠，十分有益。

在泡脚水中，加点花椒，祛除寒气、除湿除燥。

用一个棉布，包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟。倒进洗脚盆，要漫过脚踝，这样效果更好。

此外，还可用生姜水泡脚，促进脚部血液循环，消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢。

用一个棉布包，准备好一定量的姜片，然后将放进棉布，系紧包好之后，放入水中开大火煎煮，要将生姜的药效完全融入水中，然后，用其泡脚即可。

小暑过后，做好四防，健康过夏，少生病

一防暑湿

小暑后，温度和湿度都高，火邪和湿邪，组合起来侵害人体。

因此，暑湿最容易伤害脾胃的消化吸收功能，然后，又造成暑病。

暑湿偏盛，是小暑时期的气候特点，此时，养生重点为消暑宁心，去湿健脾。

对策：煮点三豆粥

豆类，既能健脾祛湿，又可清热解暑，还能调养内脏。

所以，小暑时节，喝点三豆粥，可清热解暑、益气生津、祛湿健脾。

三豆，即绿豆、赤小豆、黑豆。一起煮粥吃，解暑、清热、祛湿，是不错的消暑佳品。

二防中暑

小暑后，防中暑，也是非常重要的。

一方面，炎热的天气，很容易使人发生中暑的情况。

另一方面，出汗多，也会导致体内水和盐大量排出，若不及时补充，同样可能中暑。

所以，小暑过后，一定要注意防中暑，不可忽视。

对策：多喝水，做防晒

一定要主动喝水，补充水分，温热的白开水最佳。

此外，外出还要做好防晒防护工作。

打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水。

衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

三防中风

当温度超过32℃以上，中风几率将高出66%。

所以，在炎热的夏季，一定要格外注意预防脑中风的发生。

对策：控血压，稳情绪

高血压，是中风危险因素。

夏季，一定要注意稳定血压，如果血压波动太大，最好就医检查。

此外，还要注意控制自己的情绪，情绪起伏过大，也是诱发中风的诱因。

而炎热的夏季，人易“动肝火”，导致脾气暴躁等，此时，一定要学会控制自己的情绪，保持平和的心态，切莫过于激动。

四防痛风

炎热的夏季，是痛风的一个高发期，一定要注意。

喝啤酒吃小龙虾，长期呆在空调房里，喝水少等，都会导致痛风的发生。

所以，尿酸高、痛风的人，一定要注意防痛风发作。

对策：少喝酒、多补水

除了啤酒，白酒、红酒等，任何含有酒精的饮品，都要少喝。

酒精，是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸升高，还会抑制尿酸排泄。

此外，要注意多喝水，保证每天2000ml的白开水，出汗多的人，还要适当增加，要主动喝水，小口慢慢喝，不能用饮料“代替”白开水。

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