昨天工作时间9小时30分钟，睡觉6小时30分钟，学习3小时30分钟，娱乐2小时，家务1小时，走亲戚1小时，运动30分钟。
《掌控习惯》的作者指出，在培养习惯的时候，不能关注目标达成，而是要关注体系养成，我觉得他说的非常对，因为好习惯大多数都是延迟满足的，在养成的过程中，很难找到即时的快感。为了缓解目标长期未达成的焦虑感，我应该将重心前移，关注体系的每天养成。今天我想对照时间记录，从体系养成的方面简单的复盘一下。
一、工作领域
昨天在工作上虽然用时非常长，但是我很清楚，里面有很大一部分时间都用于了沟通协调，有些重复沟通是因为我前期看通知不仔细造成的问题；有些无效沟通是因为我不清楚部门之间分工造成的问题。除此以外，昨天在配合上级指导的时候，我还是有点不专注，我其实可以利用这些时间，加强业务的学习、做好资料的跟进完善。整改措施：一是每天将少说、多写、勤复的要求写到手上；除了手写提示，更要时刻践行提示要求；二是无论上级发的任何东西，都要认真阅读，仔细研究，提高自己捕捉重点信息的能力。
我不知道怎么了，是不是因为年纪大了，休息日、晚上加班，还是有点抵触情绪。我分析了以下，有两个方面原因造成的。第一，感觉自己的时间被控制了，没有时间提升自己能力了。第二，感觉没时间陪伴家人和孩子，亏欠感比较重。心病还要心药医，我觉得我应该把重心放到，如何利用工作时间提升自己能力上面，毕竟自己的能力提升才是最重要的。因为能力提升了才能高效工作、教育孩子。
二、睡眠方面
目前在睡眠方面，做的不太好的地方是午睡，可能是下午还有工作，所以我睡眠质量一般都比较差，为了弥补休息上的不足，我目前的整改措施包括以下几个方面，第一，除非值班，原则上午睡不在办公室进行，转换场景，可能有利于放松。第二，无论状态如何，都不能刷手机看书。第三，午睡时间从30分钟增加到40分钟。第四，躺下后，必须进行冥想训练。
目前除了午睡，还有就是晚上睡前娱乐的问题。昨天晚上出现了睡前刷视频的情况，这是一个非常糟糕的行为。按照以往的经验，我决定恢复部分管控措施，设置青少年账号，设置主账号复杂密码。
三、学习方面
昨天的学习主要发生在早上时间，目前早上的学习还是比较单调，主要是学工作方面的内容、写工作上的文字材料，我觉得这样的学习太单调了。目前在学习领域，我最需要做好的是两个领域，写作和英语。
前期制定的英语学习计划也因为工作忙、与工作交集不大等原因荒废了。考虑到未来子女的教育，我决定还是把英语学习继续捡起来。每日至少过一遍音标、过一遍新概念课文。
写作领域的关键还是三个方面，学习优秀的文章，拆解优秀的文章，仿写优秀的文章。如果我觉得自己总结的方法不太好，我就应该多看优秀人教我写作的书。最重要的是，我要通过看书，了解写作技巧。
四、综述
我每天做的最多得就是时间记录，每天最关注的也是时间管理，既然我精于此事，我为什么不把每日复盘和时间记录紧密结合起来，用时间管理的框架搭建每日复盘的过程。今天最大的启发就是，把两件都要做的事情结合起来，把自己有限的精力专注到一件事情上，做到以一带二。
