导入：现代女性这个头发容易脱落、发白的现象很普遍
原理：我们日常生活中气是往外走的，皮很紧、肉很紧、脉很紧但骨松了，叫骨质疏松。学习、生活、工作大量用到能量，一直引阴入阳，只出神、不入化。气一直往外走，皮肉筋就紧，这个时候，骨头里面，气不足了，支撑力不足，所以为什么长骨刺也是原因在此。
那么人体的皮、肉、脉、筋都是靠什么滋养的呢？都来自髓海的滋养，而我们全身的骨髓都汇聚在我们大脑，脑为髓之海。
我们身体就像大自然，髓海就是大海、江、河、湖、海，这些水都来自髓海，髓海蒸发起来然后下降补充来到这一边，这两个是循环来的。大脑这个髓海是整个能量储存的地方也是发源的地方。
小孩子的精气足，所以皮肉脉筋骨都饱满，皮肉松、软、暖、缓。但是如果我们精不足了，髓海滋养不到了，如果不懂的话，我们髓海就只有不断往下流：脑髓--骨髓--精--骨--筋---肉---皮---头发，滋养不到了，骨头疏松，筋没弹性，肌肉硬邦邦，都是没有精血滋养，皮没有精血的滋养，也开始松弛、长皱纹、长斑，再到我们的皮毛，开始脱落、发白。
所以头发容易脱落、发白是因为没有精血滋养，而我们精血不足、精不足是因为我们只懂出神，不懂回神，不知道如何入化，气是一直往外走的，每天大量用到能量，一直引阴入阳而不会引阳入阴，一直里松内紧而不会外松内紧，这个是一个循环的系统，是阴阳的思维。
如何引阳入阴？站桩的时候我们的身体像一个架子，全身放松，三分紧七分松，紧、松要把握，这是形的层面；气的层面、能量的层面，通过放松外层的皮、肉、脉、筋，一层层放松，深入到骨头，气就能补充到五脏六腑，五脏六腑就会运化，三分紧是把气压到骨髓里面去，所以叫敛气入骨。
站桩这个口诀是：通过静心回神回阳，通过息法气沉丹田，通过桩法敛气入骨。
敛气入骨来化髓，充盈骨髓，炼精。
我们进去的食物、五谷杂粮，还有空气、水等到这个肾到髓骸，都不能直接吸收和到骨髓的。
通过站桩、补血、补气，站桩时呼吸深长，膈肌的上下运动，对内脏有一个按摩，让内脏活跃起来，气沉丹田，推动脏腑气血运行，五脏六腑的运化促进五谷杂粮的消化吸收、血浆的增加，同时增强骨髓造血功能。
站桩目的是为了放松，为了跟天地宇宙链接，为了链接能量，为了入境，为了达到天人合一的状态。
阴实的状态，首次通经络，边通经络边站桩，三分治七分养这个两个同时结合，根据状态来，内力加外力相互结合。不同状态给他不同需要。经络通不通？中间堵了，那要疏通；上热下寒，那要阴阳平衡，轮子转起来，外邪入侵，那要扶正气血；进入阳虚了，赶紧补充能量，链接天地宇宙能量，然后进入阴虚，那就扩充我们的体魄、器量。
站桩调息冥想，时刻让我们保持觉知，觉知我们呼吸、觉知我们的身体、每一个动作、五脏六腑还有念头。
