关键词：

思维习惯 目标 方法 固化

引子

昨天不小心说了自己近期瘦身的成果后，引来了不少朋友的关心。

减肥是一个不过时的热点话题，甚至有人说，减肥塑身就是女人的第二事业。我们也因为健康或者更耐看的身材乐此不疲，但现实时，很多朋友要么做了口头派，要么被自己的目标所打倒。

所以今天有朋友告诉我瘦下来的秘诀时，我依然告诉他，瘦下来很简单，聚焦一个中心：三分练，七分吃。记住六字真经，那就是：管住嘴，迈开腿。你要问更具体的方法，那就是：少盐少油少糖少零食，多蔬多果多水多运动。

不过在快要结束的时候，我都要小心翼翼的问上一句：“你健身的目的是什么？想清楚付出多少？做到哪些努力了吗？“

反复罗嗦的原因是想知道，那一头的你是否真的想好了？

分析

拿我自己做案例分析，曾经为了练出6块腹肌也曾轻狂，挥汗如雨的程度不低于现在瘦身的努力。但始终没能成功，直到去年在团队中真正的将痛点和自身需求认识清楚，也是因为这个原因才有后来的瘦身行动。

2016年年初时虽给自己制定了一加（加薪）一减（减肥）的目标，但怎么做自己依然是迷糊的。直到真正认清学习和健身的本质时才恍然大悟，正应了那句，方向不对，努力白费的名言。再多的努力，没有正确的思维引导，那就是自己对自己耍流氓，表面热闹而已！

我们在做事时只会有一个思维，在什么场景怎样去适应并解决问题并不取决于我们拥有多少资源。真正的秘诀是你能够整理、运用发挥多少资源的效用。

用在减肥瘦身这件事上，我们认真提炼本质就会发现，自己在这件事上的努力都是为了一个健康的身体，而健康的身体源于健康的生活状态，我们的生活状态又由我们的生活态度和习惯决定。

提炼出：瘦身需求→健康习惯→健康生活状态→有效的瘦身过程。

当我们想要做出改变的决心或判断时，我们的态度绝对是认真的。但我们只看其一，只想到，但却没有一套做事的习惯去做到，到最后也就成了想一想或者简单的尝试一下而已。

正是认识到想到到做到的巨大的区别，我将瘦身的本质总结为培养健康的生活习惯。既然找到问题本质，就围绕问题开始提问分析找解决方案。

1)健康的生活习惯该怎么定义？

2)他的标准是什么？

3)我现有的生活习惯怎么样？

4)哪些是不健康的？

5)好的习惯应该怎么培养？

6)它由哪些要素构成？

7)最重要的是什么？

8)重新建立习惯需要面对哪些问题？

9)需要多少时间?

10)每天的时间是多少？

11)预期的时间长度为多少?

12)自己的优势是什么？

13)有哪些劣势？

14)应该怎样结合自身的时间精力制定合理的目标和计划？

15)怎样去保证自己有效的落实？

16)达成之后给自己怎样的奖励？

17)健康的习惯培养对自己有什么好处？

18)和目前自身的习惯是否冲突？

19)既然都是培养好习惯，他们是否有共同之处？

20)他们能否和谐、统一，为自己的成长提供支撑？

经过一系列的提问，让自己明确一个问题，那就是，我们不管是学习或者健身，其实都是要提升自己的生活品质，让自己拥有更好的人生状态。这两者的共同核心都是通过科学的方法提升自己对自身有效精力的管理和运用。身体健康，能够拥有更好的精力去做自己想做的事；学习提升也是希望自身能够拥有一个良好的心态，有效率的做好自己想做的事。

认识到这其中的好处，再加上团队给出的合理的方案，剩下的就听话+执行而已。

瘦身的过程波澜不惊，虽也有开始近2周体重都没有变化，也有多个平台期让自己无奈。但明白培养一个习惯所应有付出的时间和精力成本，感受自己体质变好，精神更佳的时候只会有快乐和分享，至于枯燥的固化动作，不过使我们路上顺便的修炼而已。

将近半年的时间，自己从早睡早起，坚持每天8000步的步行步数做起，现在已经坚持瑜伽语音练习+一组平板支撑。就是这么简单，到现在开始习惯每天按健康的食谱管理自己的饮食，更知道每天坚持冥想对自己心态练习的好处。也正是好的心态和固化的习惯让自己取得了一点成绩。

结论

简单的总结了这点成绩，我认为做重要的是我们再出发之前有没有正确的思维方式找到我们做一件事的本质原因，只有在行动中我们真正明白我们为什么出发，学习和瘦身才不会是伪命题。

再联想到我们在职场创业路上付出的那么多的努力，我们也不妨想想我们是否将这件事当成自己事业的最重要的一部分？

我们是否明白自己想收获什么？

我们是否足够的认真？

我们付出了多少的努力？

我们有无将一件事的达成当做与自己的一个承诺？

我们有无改变自己不好的哪些习惯？

自我提醒：

坚持在路上，坚持每天做好反思，让自己每天进步一点点。