下午，带着孩子奶奶和孩子一块出远门，从邢台先坐火车到石家庄，然后从石家庄到哈尔滨。

到石家庄下车之后，风风火火出站、进站，后来发现，火车晚点一个小时。

虽然我找了一个座位坐下，自我感觉内心是比较平稳的，但是当我拿出充电宝打算给手机充电时，一面拿出充电宝，一面又莫名其妙拿出充电器连上数据线，发现这件事，我才知道此时此刻自己的内心其实是慌乱的。

当我发现自己，“原来我现在是慌乱的”。我仿佛跳出了自己，有了一个觉察。有了这个觉察，我就感觉自己的内心开始趋向平和。

后来，孩子玩起一个比较有难度的国际象棋智力游戏，过了几关之后，我说：“你能在这么乱的环境里，集中注意力通关，你这样叫做内心平和。”

后来，遇到了他平时一直没通过的一关，我和他一起想办法，并且告诉他：“多多尝试吧，反正火车晚点这么长时间，咱们有时间琢磨这一关。”后来，我们真的把那一关过了。此刻内心喜悦感油然而生，所以我们也不觉得等车的时间枯燥无味了，我的内心平和淡定了许多。

做自己的观察者，先觉察自己，才能改变自己，参加亚隆团体就是我们在练习觉察自己，体会他人。