积极心理学逐渐出现在我的视野里，从听了清华樊复珉的讲座，捕捉到了塞利格曼这个积极心理学之父，后来又听了清华心理学系系主任彭凯平教授的“什么是幸福”、哈佛大学沙哈尔教授的幸福课和《幸福的方法》，让我感觉到科学家们对幸福的探索，也感受到了人类对幸福的追逐。
今天是2017年9月22日，剽悍晨读分享的书是另一名积极心理学教授，加州大学克里斯汀*卡特的《好好工作，好好生活》。
让专家教授带我们走过一段应对困难、找回自信之旅，开启幸福美妙的人生。
001 第一步：觉察情绪
随着人类社会科技的进步和发展，现代化的手段充斥在我们的周围。
手机和微信改变了人与人的沟通方式，让我们之间的沟通更加的顺畅和便捷。
但同时，我们也看到工作、压力、任务可以无时无处不在了，渗透在我们每天的24小时里，让人喘不过气来。
焦虑的情绪让人坐立难安，又让我们忙到无暇去体验自己的任何情绪。
作者告诉我们，要学会觉察自己在困难时刻的情绪，并承认它的存在。
做自己的观察者，从自己身体的感觉开始，我是否饿了、困了？手脚冰凉？头疼、胃难受？想上厕所？
试着体察这些身体的反应，它们是你情绪的源头。
002 第二步：从念头中解脱
觉察了自己的身体需求，觉察了情绪的到来，还要找到它的源头。
遇到困难时的负面情绪全部来源于一个地方——自我批评。
作者发现自我批评与抑郁之间存在着紧密的联系，而抑郁会滋生各种负面情绪，让我们失去信心。
经常自我批评的人会关心在意别人的情绪和感受，却视自己的情绪和感受于不顾。
这时做自己的朋友，给予自己“自我同情”。
想对待朋友、对待其他人一样，做自己的朋友，看到自己的情绪感受，安慰她、支持她、帮助她。
渴了，请她去喝水；累了，请她去躺一下；饿了，就找个零食填补；想上厕所，千万别觉得不好意思。
解除了自己身体的基本需求，身体的需求信号表征消除，你的情绪状态自然比较平稳。
做自己的观察者，会让你体察到你自己的情绪，做自己的朋友，会让你感受到朋友般的温暖和关怀，好好工作、好好生活，自然就来了！
