为何脑科学家们极度倡导给孩子留白时间这条法则呢？我在研习冥想与正念课程后，终于找到了答案。
孩子拥有自由自在的留白时间，对他们的成长来说，的确是太重要了。
这个留白时间，孩子一般会用来做什么呢？一般会用来做自己想做的事情或发呆。
做自己想做的事情、发呆，这两种活动的功效，正好与正念和冥想相符。
正念和冥想，都属于内观传统的课题，已有上千年的历史，两者一脉相承。
“正念”一词来自古老的梵语和巴利文，意为“记得”——记得我们注意的对象，让心智专注于一个选定的对象，不迷失于分心之中，即全然的关注。
也就是活在当下——带着好奇和兴奋，全然地沉浸在当下。
全然的关注会带来什么好处呢？
经科学研究发现，全然关注会带来稳定、灵活的注意力，头脑也能变得更加清晰。
头脑变得清晰了，人的耐受窗会变宽，心情平静了下来，也就不那么焦虑或紧张了，因此，容易心生愉悦，这也就是“心流”的感觉。
我们很多的不快乐、烦恼漩涡正是因为分心杂乱所致。
因此，经常进行正念训练，或处于正念状态中的人，幸福指数会高一些。
不少成人，已将每日禅修——正念或冥想训练，作为必修课。
其实，于孩子而言，给他足够空白的时间就好，允许他做想做的事，或者发呆。
孩子是很容易进入正念状态的。
我们幼儿小朋友们，仅仅看着蝴蝶在花园飞，或鸭子在池塘戏水，就已陶醉其中，忘乎所以。
对于小学生，如果给他留白的时间，他会自创有趣的游戏，比如：搭建乐高、玩陀螺等等，自己喜欢的，定会全情投入。
因此，只要父母不施压，孩子很容易进入正念状态。
可悲的是，孩子们身上这种自然的、全神贯注的灵气早已在成人之前，就被日常生活的压力榨干了。
据研究报告显示，对于初高中生或年龄更大些的群体，半数时间里，他们的心跟正在做的事情并不在一起。
倘若他们能把注意力集中到正在进行的任务上时，他们比分心的时候更快乐。
这也是为何需要进行刻意正念训练的原因，目的是为了将大家的聚焦力拉回来。
另外，据心理学和神经科学研究发现，“正念”不仅能给孩子带来愉悦的心情，更是专注力、洞察力、关怀力发展的需要。
一个人心情愉悦了，情感得到平衡，也就会对外有一颗开放的心态，慈悲之心油然升起。
接下来，谈谈冥想与发呆的关系。
现今，不少大人会给自己安排10～30分钟的“冥想”时间——不受打扰，让自己的思绪随潜意识漂浮，不做评判和思考，仅是看见、跟随思绪即可。
据悉，坚持冥想的人，收获都巨大。
斯坦福大学教授、神经内分泌学家罗伯特•萨波尔斯基教授所说：
“关于难题的真正有创造性的解决方案，常常是在人们冥想时发现的。”
因为冥想是有意识地追踪头脑中的活动，会促进自我觉察的发展。
这种能力也叫做元认知能力。
冥想，不一定必须规规矩矩地躺着、或坐着，姿势不重要，身心放松、没有压力才是关键。
有人泡澡时更容易进入冥想状态。比如：阿基米德在泡澡时发现了浮力定律。
有人将此高光时刻称之为灵感。看来，灵感的背后是99%的汗水，这句话一点儿也不假。
倘若阿基米德没有冥思苦想、埋头苦干多年，“F浮=G液排=m液排g=gV排ρ液”也不会进入到阿基米德的潜意识。
人的大脑一分钟会飘过成百上千的思绪。那么如何确定孩子是冥想而不是走神呢？
如果孩子的思绪只是到处游荡，那么就是走神。如果陷入深度想象，且能自己厘清来龙去脉，那么就是“冥想”。
既然冥想对发展批判性思维和问题解决能力有巨大作用，那么怎样才能让孩子进入“冥想”状态呢？
显然，对于好动的孩子来说，“静坐”冥想的方式不太现实。
我一般会跟孩子说：
“你可以休息半小时啦，想干什么就干什么，发呆也行，然后把这会的所思所想所干用日记记下来吧！”
孩子是乐意这么做的，他有时会选择画画，有时下棋，有时发呆。
如果时间太短，孩子比较难以把问题想明白，一般需要给予十五分钟以上的空白时间，且不要干扰他。
孩子发呆时想的问题，有时是为了解决现实生活中面临的问题，有时是突发奇想，有了好主意，因此继续“想下去”。
想完后，鼓励孩子记下来，一方面是为了将“成果”沉淀下来，另一方面为了将此方面“问题”妥善放下，和它说“再见”。
否则，孩子可能会继续浮想联翩，导致做其他事时没法全神贯注。
这也是为何倡导给孩子留白时间的原因之一。若孩子心中仍有“未解之谜”，他上课时很有可能会“走神”。
上课走神，孩子肯定会担心被老师发现，也担心影响学习，而他本人往往又控制不住，那么，就容易会陷入自我批评的拉锯战中。
因此，心理学家们普遍同意：
花一定时间在积极的、建设性的“游戏”或“白日梦”上，即有趣的、充满想象力和计划性的自主身心活动上面，对孩子的学习能力和大脑的发展是非常有利的。
正念与冥想，有异曲同工之处，都是跟随自己的注意力，并将其集中在自己需要关注的地方。
正念，聚焦在特定关注对象。冥想，跟随潜意识。
孩子利用空白时间，容易做到极度专注，要么“正念”——做自己感兴趣的事，要么“冥想”——发呆。
看来，孩子天生就是健脑健心高手！
您作为家长，如何看待给孩子时间留白这个建议呢？欢迎留言区探讨！
