在做时间管理的小伙伴，你们会不会和我有一样的感受：时间管理可以解决一部分琐碎问题，但不能管理明白活生生的我们自己。

最近我很努力地在做时间管理，但是越管理时间，越觉得时间不够用，要做的事情太多，挤压了睡眠时间，更没有时间运动，精力渐渐地跟不上整体的节奏。即使做完了每日计划中优先级的前三项，每日复盘后依旧会有失落感和挫败感。

今天在商学院接触到一个词：能量管理。系统地学完这套方法论，很燃，因为它恰好能解决我当下的问题。

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说了这么多，我的问题总结起来就是：我一直试图想搞定一切任务来获得价值感，但却忽视了最本质的问题，那就是我自己。

我们先要照顾好自己，才有能力顾及到其他。

能量管理包含四个部分，分别是体能、精神、情感和思维。

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我们要有觉知地生活，增加对自我的察觉，要有跳脱出事件本身的能力，一旦察觉到自己的能量很低，立即对自己喊停。

停下后，就要拿出能量补给清单，挑一件事情做，补给自己的能量，让能量满格。

就像跑马拉松，中途都会有能量补给站，及时补给能量，让自己状态满满地投入到下一段赛程。

那什么是能量补给清单呢，简单说，就是一些做了以后，会让自己高兴的事情。可以是一杯热可可，也可以是看一部喜剧电影，甚至可以是一场旅行……

容易实现的小确幸优先执行考虑，比如一杯热可可就要比一场旅行容易实现的多。如果你觉得一杯热可可的快乐远不如一场旅行的快乐多，那就多做几件小快乐的事，做到及时犒赏自己，用快乐给能量打气。

如果在时间管理过程中，也遇到了类似的问题，出现了类似的负面感受，那就赶紧行动起来，这一张属于自己的能量补给清单吧。

能量管理的底层逻辑就是这么简单：自我察觉、及时喊停、能量补给让自己快乐起来。

你，才是一切的核心。任何时候，我们都要先搞定自己，再搞定别人。