读这本书首先对我有感触的是你的心智就好像是一个美丽的花园，拒绝肮脏的东西来污染它，如果有就赶紧转换排除掉，这样我们的心情和思想就会是开心愉悦的。
我们不单要为它除草除虫，还要为它灌溉施肥，只有悉心的照料才能让它更加丰饶，让它保持健康强壮以后，它才会在你生命中屡屡创造奇迹。
我们的思想质量决定了我们的生活质量，这里又提到梦想，表达了梦想的力量，还有就是梦想要明确。
从朱利安让约翰做俯卧撑的那部分，也映射到我身上很多问题，比如说自我设限，自我放弃，我们经常用的都是表面能力，而我们的潜能一直在沉睡，我们要认真分析生活中那些自我设限和阻碍我们的因素，然后想方设法的去克服它，向自己的恐惧心理挑战，大多数恐惧都是自己臆想出来的怪物而已，是一连串的负面意识，当初我在订运动宣言的时候，我认为跑3公里都是对我很大的挑战，但是当我看过几本书并且上过老师课以后，在我后来跑5公里，7公里都跟玩一样，我现在认为跑个马拉松也可以。这就是打败了一些自己臆想出来的怪兽，自信心增加，困难没有想象中困难。
