有些人宁愿承受拖延所带来的痛苦后果，也不愿意承受努力之后却没有如愿以偿所带来的羞辱。对他们来说，责备自己邋遢、懒惰和不协作比把自己看成无能和无价值（而这就是他们深为恐惧的“失败”）要容易忍受得多。而拖延就可以让这种恐惧有所缓和。
没有计划力，就是拉磨的老黄牛，辛苦却成效低；没有行动力，梦想仅止于空想；没有反思力，努力的方向错了，也成了无用功。
治疗拖延的最有效方法就是这三力，缺一不可。以更长远的视角看，对事情做出选择，对大事进行分解制订到计划中，再通过执行一步步去见践行，最后深刻的反思，定能改掉拖延症，也减少拖延所带来的痛苦。
