潜意识是是什么？
你的潜意识操控着你的人生，而你却称其为命运。当潜意识被呈现，命运就被改写了。
——荣格
我们的思想分成两部分，一是意识，二为潜意识。潜意识的力量比意识大3万倍，所以要激发潜能，需要运用潜意识。
潜意识会依照我们心中所想的画面，构成真实事物。潜意识无法分辨事情是真还是假，一旦被接受，它终究要变成事实。只要有明确画面进入潜意识，潜意识立即想尽办法把这个画面转为事实。只要我们给予潜意识一个画面，它就会努力将它实质化。
我们当前生活的一切，都是我们潜意识的真实反映。在你潜意识种种的思想和观念，造就了现在的你。如果你的未来要有所不同，你一定要现在就改变你的潜意识。
当我们日常在清醒状态的时候，是完全觉察不到潜意识的。只有在冥想这种深沉放松的状态下，以一种特定的方式才能够去连接到潜意识。
今天，我要运用自己的潜意识，我要让潜意识不断确认，我要声音洪亮，感情在背景音乐的能量场中大声说出我的人生宣言：今天，我开始新的生活。我首先要做的便是养成良好的习惯。全心全意地去执行。好习惯使我终生受益，我要早起，在早上八点之前这3小时不被打扰的时间，让自己在喜悦的领域沉浸学习。我每天都会充满活力地醒来，我从来没有这样精力充沛过。我更有活力。我更有激情，我要向全世界挑战的决心更加坚定。我不惧怕，所有的问题就是答案。一切都有方法，一切还有更好的方法，我要用全身心的爱来迎接今天。我赞美别人，爱别人，我全身心充满喜悦。今天，我要加倍重视自己的价值，传递爱，赋能他人，活成一道光。
我要借助潜意识去进行同主题阅读。
同主题阅读就是邀请三个高手来为我们解决一个问题。更不要选择同一个作者的三本书，是选同主题的书，而不是同类型的书。
关键：一小时提一个问题，解决一个问题。
步骤：
1.Prepare，meditate，Activate sub-consciousness 准备准备外部和内部工作：外部环境，工具，冥想准备内在情绪和状态；调动潜意识，我是最棒的 1 分钟
2.Fix Theme Structure 准备并确认好 3 本书，制作同主题阅读的思维导图三角框架 3 分钟
3. Preview 预习：设定时间和设定 3 本书的同一个高效目标 1 分钟
4. Question and key words 写下每本书具体的一个问题和 3-5 个关键词 3 分钟
5. Flow Reading 心流阅读法（整片读，多方向阅读，摘读，跳读，略读）依次践行 3 本书 30 分钟
今天我们进行的是烧脑的同主题阅读，我选择的主题是时间管理，我选择的三本书是staffan Noteberg的《番茄工作法图解简单易行的时间管理方法》，叶武滨的《高能要事~为什么成功的路上不拥挤》和吉姆兰德尔德的《时间管理：如何充分利用你的24小时》
我的关键词是：时间管理 方法 工具，
我的一个问题旨在解决如何高效持续的利用不被打扰的时间unbroken time?
吉姆兰德尔德的《时间管理：如何充分利用你的24小时》，这本书比较简单有趣，以故事的形式介绍了时间管理，行文生动活泼，配有精美的插图，适合对时间管理，有兴趣的读者休闲阅读，那什么是时间管理呢？时间是一种稀缺的资源，我们要学会最大限度地利用时间，以便使自己的目标最大可能化。时间管理是运用策略和技术帮助你，尽可能有效的利用你的时间。
要学会如何如何高效持续地利用不被打扰的时间，要关注以下两个方面：
一，目前我是怎么利用这段时间的？
第一步：只有我们能意识到我们的时间花到哪里去了，所花的时间是否在某种程度上能让我们更加接近我们的目标？我们所做的选择正确吗？意识特别关键，通过更好的意识到如何利用时间，才可能发现某些地方可以调整。通过更好的了解自己，如何花费时间就有机会找到可以利用的时间，通过对时间的关注，通过记时间日志，可以开始把时间当做一种转瞬即逝的资产，记录时间日志会使你对自己不断贬值的资本-时间，保持敏感。这就意味着如果你不了解你是如何花费时间的，你便没有能力有效的管理你的时间，自己欺骗自己毫无意义，自我意识是时间管理的第1步。只有当你真正意识到你是如何支配世界的，你才能去管理好你的世界
第二步：是否有目标呢？目标是成功的催化剂。如果连自己应该朝哪个方向去都不知道，那么就是在瞎忙，目标不明确，那么就不知道用这段整段的时间来干什么，不知道你必须采取哪些步骤，以及你需要给每一个步骤分配多少时间，一旦确立好了这段时间的目标，你就能更好的确定你需要采取的步骤以及你必须做出的时间承诺。
定目标的时候一定要注意以下4个最重要的标准：
第1个，一定要具体，
第2个，有时间范畴，
第3个很现实，够一够就能达到
第4个，对于目标制定者来说这个很重要。
第三步：选择。现在你知道了你是如何使用时间的，并有了实现目标的行动，路线图分析的要素就完整了，而现在最艰难的部分出现了，现在你需要做一个彻底的反省，你需要找到一个平衡点，你到底想要得过且过做你现在马上想做的事情呢，还是为为未来着想，做那些能让你今后过上自己想要的生活的事情呢？不管什么事，最终就是关于做出选择的，你每天都有24小时的时间可用，每星期168小时，你该如何去使用这些时间？选择权在你手里。目标达成讲的就是做出艰难的选择，就是在许多需要你付出时间的相互竞争的需求中作出选择，既然你已经确定了高度的实践意识并设立了一些目标，那么你就需要面对竞争的需求所带来的压力了，只有你自己能做出选择，没有人能代替你。选择往往是痛苦的，但是你要给自己一个明确的理由。
二，如何高效的利用时间呢？
第1点，我们可以创造时间。找出一天或一周中的空闲时间，你可以富有成效的利用这些时间，而不是坐在那里等待事情发生，通过运动和健康饮食增加你的能量，在你的每一个小时里，你的精力越充沛，这一小时对你所实现目标所发挥的作用就越大，这就需要我们要学会匹配时间和精力，有效的时间管理，不仅仅是寻找一天中额外时间，还要将你的有效时间和你的有效精力匹配起来，杜绝浪费时间。
第2点：克服拖延，随时提醒自己，把目标分解成小目标，
第3点，教会自己头脑或者意识去识别难度或拖延最初的蛛丝马迹，我们知道该做点什么来加以制止。
第4点，坚持通过某种方式做好笔记。
对于高效利用整块时间有什么技巧和策策略呢？
1.一定要做好充分的准备。准备可以让你减少你需要付出的汗水。
2.一次只做一件事，
3.确定优先次序，
4，集中注注意力，集中精力，专注写好计划清单，分批处理，建立良好的日常规范，减少不必要的行为，减少思考。
5.不犹豫地寻求帮助，在做任何一件事之前，通过寻找之前做过此事的人并寻求他们的资料，你可以节省大量的时间，不管你在做什么。
staffan Noteberg的《番茄工作法图解简单易行的时间管理方法》中的番茄工作法主要是给我们提供了一个时间管理的工具，只需要一些简单的工具，比如一只钢笔或铅笔，一个定时器，一些白纸。
在开始之前一定要专注，坚决抛开各种杂音杂念。番茄工作法，简单的说就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后全神贯注地聚焦手头的任务，如果番茄中响铃25分钟结束，而任务还没有完成，这并不代表失败，相反这铃声在为你已经连续工作了一整段时间而喝彩。
番茄工作法适用于以下几个人群，
1.面对复杂望而却步，
2.无聊琐事，越拖越久，
3.小事忙活一天，大事一样没办，
4.从休息到回到工作心智调整不过来，
5.我一错再错，不长记性
6，没想到一件事要做这么久，
7没想到一件事这么复杂，
8.流程管理，纸上谈兵。
这个体系是一个典型的循环，计划-执行-评估-应用。
番茄工作法要弄好一致性，25分钟可以设置自己个性化的铃声，外观也可以比较个性化。时间一定是短的，有节奏的，有时间限制的，一般情况下25分钟，而且是一件事一项活动。我们为活动设置25分钟，做一项活动，被叫醒，然后休息，然后下一个。
运用番茄工作法的过程中，我们要克服拖延，那么为什么会拖延呢？拖延主要是因为我们感受到的压力，觉得这件事情很复杂，还有一点我们很注重完美主义，第3点我们害怕我们做不好被别人批评，不要担心，先完成，再完美。
番茄工作法如果团队用的话，我们一定要去注意，如果是一个会议，我们一定要注意时间的一致性，25分钟，利用计时器来时间限制，然后周期做几个番茄钟，要排好优先事情的优先顺序并进行短暂的休息。也可以配搭，要注意长度的一致性，然后启动授权，把某一项事责授权给某一个人，如果单独做的话，可以做一些探索活动。
叶武滨的《高能要事~为什么成功的路上不拥挤》主张人生的成就取决于重要的事，并把它做到极致。
书中提出了一个时间管理9段法，
1.说把一件事情做好，
2.把一天过好
3.掌控两周内的固定行程，
4.掌控两周内的弹性事件，
5.管理三个月的项目，
6.实现一年的梦想，
7.明确一生的愿景和使命，
8.补充释放自身能量，
9.不断成长精进。
对于我所探究的问题如何高效持续利用不被打扰的时间？我主要受到了以下滋养，
第1点，有一个成功的公式，他提出成功的公式是产出等于效能乘以时间。想要提高产出只关注时间是不行的，效能这个变量也要同样重视，效能等于成果总产出除以总时间，既体现了结果的质量，又关系到所花费的时间。叶老师认为人生必须具备三力：行动力，计划力和反思力，没有行动力，梦想，仅仅是空想，没有计划力就是拉磨的老黄牛，辛苦却成效低，没有反思力，努力的方向错了也就成了无用功。我们要进一步关注的不是做事的数量而是成果，要以更长远的视角对事情作出选择，对大事进行分解，对小事依据轻重缓急进行排序。
如何才能找到要事？有几以下几点，
第一点，与梦想谈恋爱。
第二点，要找到自己的优势，
第三点，掌握平衡，
第四点，提升自己的能力，提升自己的人际关系，
第五点，利他
第六点，进入好的生态圈，持续进进。
对于提升效能呢，主要有书中主要介绍了4个法则，
1.二八法则，每天聚焦20%的重要事件，其他的事件删除推迟委托。
2.为重要的是留出固定的时间。所谓的高能要事，我们不光是要先做重要的事情，为了确保执行的高效率和成果的高质量，我们还应该在自己精力与能量最佳的时间以及合适的空间里去做重要的事，在我们精力不够的时候可以选择放松休息来补充精力。
3.每天2~2.5小时的效率高峰期是拉开与他人差距的最宝贵的时间。人的这个效率高峰期主要是在醒后的几个小时。
4.一日工作五色法。用5种颜色代指5种时间，
第1种代表黑色，黑色代表的就是我们维持我们生命用情所需要的日常休息时间，管理的要点是一定要规律作息，一定要有规律，尽量养成固定作息，早睡早起，
第2种黄色，代表阳光，指代我们每天的高能时间，想要工作出成果，人生有成就，这类时间必须用在处理最重要的一类事务上，
第3种绿色，代表了绿灯行，指代我们处理弹性事件的时间。
第4种白色，代表留出来，空白，指代为紧急事件留出的留白时间，以确保突发状况，不会打扰我们原有的计划。
第5种蓝色代表星辰大海，代表我们用来反思和做计划，调整进步的时间，一天结束后或者新一天开始前，也就是早起睡前，花30分钟做一新一天的计划，写反思日记。反思的时候主要有以下几点可以参考，是否做到了要事优先，是否做到了高能要事，是否把重要的事情做到了极致。老师说目前有三种人，一个是忙死的人，闲死的人，拼死的人，那么这三种都是不可取的。
那么我们在如何把宝贵的不被打扰的时间利用起来呢，可以有记录-排程-执行一个闭环系统，可以从任意一点开始执行，
执行强调的是执行计划内事务，活在当下，实现高能要事，
记录是为了排除干扰大脑的特性念头无穷，注意力有限容易遗忘，需要反复才能牢记，而遗忘会产生焦虑。，
排程是分清轻重缓急，以便于制定计划，那么在这一块制定计划的核心秘诀是，三问和4d。
三问：要不要做？想象中的成果是怎样的？第1步做什么？
4 D就有 删除 D elete，推迟Delay，委托Delegate，做Do
ABC255工作法
，ABC工作法我们也许很熟悉，ABC工作法就是说做重要的事把它做到极致。a是必须由自己做的事情,是已经安排好的计划内的事情，包括重要紧急和重要不紧急事件，b类是突发的紧急状况，是计划外的紧急事情，c是其他事件。这类事件是那些对我们内外产生干扰，却又不那么重要或者紧急的事情，我们的处理的正确顺序是做a推迟b记录c。a类事件如何高效执行呢？核心要素是高能要事，因为人的专注力，不可能长期保持高度集中状态，同时精力也会耗尽，所以我们提出了一个255工作法，25分钟工作，休息5分钟。 A 类事情很多，我们也可以分成很多个25+5的小a类事件。当下的每一件小事处理好之后，我们下一步就可以扩展到高效处理一天的时间了。
如何在不被打扰的时间里高效工作呢？我已经找到了答案。第1个好习惯走起，早睡早起，保证好的精力，用好番茄钟，工作25分钟，休息5分钟，高能要事，在5:00~8:00之间最重要的事情达到自己的效率高峰，迭代自己，明天早上5:30见喽。
今天，我开始新的生活。我首先要做的便是养成良好的习惯。全心全意地去执行。好习惯使我终生受益，我要早起，在早上八点之前这3小时不被打扰的时间，让自己在喜悦的领域沉浸学习。我每天都会充满活力地醒来，我从来没有这样精力充沛过。我更有活力。我更有激情，我要向全世界挑战的决心更加坚定。我不惧怕，所有的问题就是答案。一切都有方法，一切还有更好的方法，我要用全身心的爱来迎接今天。我赞美别人，爱别人，我全身心充满喜悦。今天，我要加倍重视自己的价值，传递爱，赋能他人，活成一道光。
