当你的情绪世界变得乌烟瘴气时，清醒的意识能够让你更好的认清形势，然后从中脱离，那么，如何摆脱不好的情绪呢？你需要一张纸篓清单。
你会发现释放出来的，悲伤的情绪不再是你的一部分，你也就不会再为此挣扎，由于把那些不好的情绪困在了纸上，他们就不再有任何力量就可以被控制住。
当诸事不顺的时候，当我们需要发泄的时候，书写，可以瞬间让我们平静下来。为了平静怒火，可以做一份荒谬的清单，想写什么就写什么，是紧张也好，是悲伤也好，是无奈也好，是各种无法理解生活的不易也还都写出来。
一旦这些恐惧心理或者是紧张心理被写在纸上，它就会奇迹般的不那么让人害怕。
为了增强这张清单的有效性，也可以在清单的旁边写下，解决方案。
如果这张清单只是为了让你发泄情绪，那么发泄完了，你所有的情绪就留在了这张纸上，扔掉就好。你会奇迹的发现，你的心情，又会变得豁然开朗了。
