———📒我在悦读———
文/西子
书名：《微习惯》
作者：【美】斯蒂芬·盖斯
彻底改变只需八步之建立回报机制，以奖励提升成就感
我记得从前特别排斥锻炼，可不就是因为懒嘛。
行动了一次之后，我开始感受到运动的快乐，因为人在运动的时候，大脑会收到一份天然的回报，大脑会释放让人感觉良好的内啡肽，这就是一种回报。
但不是所有的行动都会收取回报，我们要学会爱上延迟满足的感觉，对之后更大的回报的期待也是回报的一种形式。
彻底改变只需八步之建立记录和追踪完成情况
每天需要践行的微习惯，我都会记录下来。我使用的方式是手机，因为手机随身携带，随时可以记录和查看，推荐两个好用的笔记软件，印象笔记和有道云笔记；一个清单，是文杰推荐的，叫做滴答清单。
斯蒂芬推荐大家，尽量使用手写，并且把微习惯计划放在你能直接看到的地方。
不要设定含糊不清的目标，这会使你无法明确行动时间和目的。
在睡前，检查一下，今天我的微习惯都完成了吗？
