1、done list。 最近发现每天有两件事能够帮助我更好安排好自己的生活，即每天早上起来大致的todolist和每天晚上对每日的回顾发现今天预期和实际的差距，也能够帮助自己掌握自己实际的时间使用，以及对自己每天能完成多少事有大概的了解从而能够制定更加合理的计划。相比于todo list，每天晚上睡前的done list更能让我获得满足感，todo list总会提醒我还有什么事没有做，从而让我在回顾的时候充满焦虑，而done list就很好得对其进行补充，提醒自己做了哪些，哪怕只是一点点也是成就呢。当然与todo list结合也是很必要的。
2.把自己的内耗当成自己的一部分。最近在心里咨询中的收获，以前因为觉得自己效率不高内耗太严重，总是想着说把这个部分去掉，去和内心争斗很久，其实在最近几次的咨询中渐渐发现就是这种内斗的过程加剧了内耗，它其实就是自己内心的一部分，所以可以尝试去看到它就好。
