昨天的课我最大的发现就是我发现自己的另一种限制，我无法接受自己有情绪，也让我发现自己其实有点完美主义。虽然我知道完美不可能存在，但我的行为和内心的深层想法却在追求完美，也许这就是我痛苦的来源吧。
从现在开始我要积极学会跳出小我，同时与自己和解，不要再追求完美，至少不要影响我的情绪和生活。以后有情绪了也要好好对待，因为任何情绪都是发现问题的钥匙，想要快速成长我更要积极努力的在这方面做出努力，因为我觉得我的小我再养就要失控了。
以后也应该建立情绪出现—情绪后的问题—什么问题—怎么解决—怎么成长的新的反应模式，同时学会转化情绪，任何一种负面情绪都有正面的意义，要从现在的后知后觉不断学习和训练，变成当知当觉。
老师的排毒润肤霜模型也让我受益良多，首先没有人可以控制和伤害得了你，除非你允许他们。好好想想确实是这样的，你的不作为和逃避不但会变成他们的默认，以后也会变本加厉。差异这一条我虽然不会用自己的标准要求他人，但我总是用别人的要求来要求自己。我也应该开始坚信我拥有快乐和幸福的能力。我也需要改变对过去经历的看法，不断改变。
