分身术训练营Day 3:信念错了，一切都不会对的
主办方：幸福进化俱乐部
- 信念是什么？简单来说是人对事情的看法
- 信念有什么价值？它是意志力的来源，是积极主动的基础。
- 信念从哪里来？来自于TMBRT模型，他人迁移，自己想象，还有神奇的基因。
- 哪些信念是不好的？限制性信念，分为妄念和执念，从心理学上分类有绝对化要求，以偏概全，糟糕至极。
- 正确的信念模型？“白兔爱肥鹅BTAFE”信念模型！
“白兔爱肥鹅”信念模型
今天的知识点清晰明了，看似简单，但是实际上涉及到很多深层次的东西，我觉得我需要慢慢消化，先记录下来方便以后重新复习。
这次的笔记漂亮一点点O(∩_∩)O
最大收获：从“口吐莲花”练起
从言语到情绪到信念，是一层层深入了，但是三者又是相互关联的。你的信念会通过你的语言表现出来，你的情绪也通过语言表现出来，语言是最基础的东西却也是最重要的东西，上次请教过永澄老师关于情绪或者心智本质的书籍，老师说本质是心理学和认知科学的整个学科，所以要学透需要花费大量的精力和时间，对比目前自己的需求还不需要这么做，所以我简单的对自己提出个要求，先慢慢学会好好说话，学会“口吐莲花”，从最简单的做起，后续的都会慢慢好起来，不知这样的想法是否正确。除日常说话中注意自己说的话，不带负面能量对自己造成消极影响，还要在日常的日记手账中多使用正向的语言，慢慢的形成正向能量场。
小我是需要帮助的
今晚又get到一句很棒的话：小我是需要帮助的！原来小我是需要帮助的，我常常想着如何做才能更成功，却忘了要停下来跟自己对对话，问问自己是否需要帮助，正如《幸福多了40%》中提到，幸福的原点50%是由基因决定的，10%受环境影响，剩下的40%是由个人行为决定的。我们每个人都有40%的幸福提升空间，而这40%完全是由我们自己的行为可以决定的，与金钱无关，与环境无关。以前自己就有这种执念，觉得没有富裕的家庭没有良好的环境，无论自己再怎么努力都不可能成功，这应该算是一种执念，这种信念错了，导致当事情失败时，就会怨天尤人，忘记从自己身上找原因。
今天练习的积极主动自我觉察表，开始有一种留意自己的情绪的小小敏感度，感觉不太对劲了就想想觉察表，想想背后的原因，在刺激与回应之间拥有自己的选择权，虽然用了十几分钟才平复情绪，但下次我会变得更好O(∩_∩)O
今天的觉察表.png
