作者：苍春波
内容梗概——
对某件事情保持高度专注，最为重要的一点是：你的注意力空间只容纳一个有效能的、有意义的任务，这是不容置疑的。其原因在于：哪怕多一点儿额外的注意力，都不利于最为关键的任务、项目或承诺。通常，这些任务都不是习惯性任务，因为习惯性任务往往不会占满你的注意力空间。
这并不是说，高度专注于某个习惯性任务是不可能的。任何任务，不管有多小，都可以占满你的注意力空间——只要你竭尽全力，你甚至可以全神贯注地盯着油漆变干。不过，这种心智模式利用效果最好的任务不是习惯性任务，而是复杂的任务，这有两个原因。
第一点，高度专注模式需要意志力和脑力才能激活，我们要利用有限的能量供应来维持一整天的工作。由于习惯性任务占用的注意力空间非常小，因此，它们实际上并不需要高度专注模式。
第二点，也是更有意思的一点：全神贯注于复杂的任务，你的效能会更好。然而，如果你将所有注意力都集中于习惯性任务，你的效能反而会变差。 你也许有过这样的经历：你注意到有人看着你走路，于是你集中注意力确保自己走路像一个完全正常的人。然而，你的走路姿势却变得机械化，像是机器人，感觉自己的动作很不自然。简单地说，你的走路效能变差了。或者最近你去打保龄球，你发现自己在思考为何得分比平常高——其实这次你打得很不错，但后来你的对手开始领先并最终赢得了比赛。你失败了，你的表现变差，是因为你将所有的注意力都集中于通常是习惯性的比赛。看看熟练的打字员，你也会发现同样的现象：越将注意力集中于打字动作，他们的打字速度越慢，打错的地方越多。做这样的习惯性任务，最好不要过于专注。
要将专注力留给复杂的任务——那些会受益于全神贯注的任务，比如写报告、制订团队预算，或者和某个你爱的人进行有意义的交谈。
这样做，会带来几个绝佳的好处。首先，你只专注于一个任务，因此，你的注意力空间就会有剩余——你完全可以记住最初的意图，并且你不太可能因为干扰物和分心物而脱轨，因为你能觉察到自己的意识脱离了正轨。更重要的是，你还有足够的注意力去深入思考当下所做的任务。因此，你会记住更多、学到更多，走神后马上重回正轨，考虑解决问题的替代办法。所有这一切，都会让你节省大量的时间去完成这个任务。要做得更多、更快的最好方法就是防止自己专注于那些无足轻重的事情。
心得体会——
由于人的注意力空间很有限，所以要尽可能地每天专注于一项复杂任务，而不是习惯性任务。因为专注于习惯性任务，一是浪费注意力空间，二是容易导致习惯性任务完成得更差。比如一个熟练的打字员高度专注于打字的时候，打错字的概率反而会增高。
