高度专注模式，是聚焦于任务，并将任务本身所需要的注意力发散化，从而占满整个注意力空间。处于高度专注模式，就会觉得时间过得飞快，事情也做得很好，做完也会很开心。
全神贯注于复杂的任务，你的效能会更好。然而，如果你将所有注意力都集中于习惯性任务，你的效能反而会变差。要做得更多、更快的最好方法就是防止自己专注于那些无足轻重的事情。
专注模式会经历四种状态:
首先，我们开始专注（而且有效能）；
其次，我们开始走神，即使我们没有分心或受到干扰；
再者，我们觉察到自己走神，这需要一点儿时间，尤其是你不经常检查占用自己注意力空间的内容（一般而言，我们平均每小时会觉察到自己走神5次）；
最后，我们将注意力拉回到最初的专注目标。
进入高度专注模式四个步骤:
1.设定目标。选择有效能，有意义的专注目标，一天不超过3个。并在开始做某项任务前进行目标拆分，这样可以更有效的预估需要花费的时间，更精准清晰的完成目标。目标是需要计划的，最佳的计划包括时间、地点以及迈向目标的具体行动。
2.清除外在和内在的分心物。外在的分心物包括社交软件，电子设备。关闭咚咚和微信的消息提醒，每完成一个小的任务处理一次，以保证自己的注意力的节奏是在自己控制范围之内。内在的分心物是自己脑子中的待办事项，一件一件倒出来，清空自己的大脑。
3.专注于选定的目标。去察觉自己的是否走神，走神了就告诉自己自己的目标是什么，及时拉回自己的注意力。
4．不断地将注意力拉回到这个专注目标。
