【day9】拖延症背后的自动化思维
调动觉察能力，发现自动思维背后的深层不良认知，是我们必备的基本功。
情境本身并不直接决定感觉和行为，而是由人对情景的解释方式决定，这是一种快速评价思维，也就是自动思维，也称为第一反应。
今天的打卡任务：
1.面对小班的花式催卡第一反应；
我虽然没有被小班催过卡，但在我之前的网络社群学习时，有被催过卡，被关怀过。当时也有也有陌生的辅导员打电话给我，了解我最近的情况。我的第一感觉是非常的自责，歉疚，羞愧，懊悔，对自己失望。花了7000多块，抱着自我改变的期待，但学习中，我老是觉得自制能力不够，自己的学习还需要别人来督促，所以电话沟通时候我都是以感谢为主，每接一次电话就要自我否定自己一次，然后呢，草草的着打几天卡，但是呢，总感觉不到学习给自己带来的意义，没有什么体验支撑，所以又没能坚持几次又断卡了，以至于后面他再给我打电话的时候，我看到了，但就是不想接，因为我除了说抱歉，对不起辅导员的关心外，我已经对自己无语了，不知道说什么好了。再后来他们就放弃我了，就给我打电话了。这到底是为什么？
在船长的航行里，我觉得好一点，感觉自己能够参与进来，有自己的价值，能说的上话，但是现在我似乎又有点担心自己会走以前的老路子，慢慢的疏离集体。
人本营的实践课，草草收场，又有点失落和泄气了，我觉得自己做的和自己刚开始预期达到的那种程度相差得很远，有一个家长想了解如何缓解初中儿子的关系，有一个女孩想从破碎的婚姻生活泥坑里爬出来，有一个同事现在夫妻闹离婚很纠结都在群里，但我觉得力量太薄弱了，对七天自信提升营的理解也没有那么透彻，想帮到人却发现自己无处下手，不知道怎么安慰别人，加上自己在行动力营要学习打卡，我总觉得其实自己可以做得更用心一些，情感和时间投入应该再多一些。群里面没有什么活跃度，都是那几个人，我似乎都在替班班感到惋惜，她应该也挺失落的吧，但她故意要表现的积极。以我个人的理解，班班是在用力的硬撑吧！
上次有个伙伴在群里发了一个船长的视频，说要尽可能的帮助别人才能让自己感到快乐。我回了句，自己工作的事情做完都很吃力，怎么还有精力去帮助别人呢？听完花树的故事，我很受触动，他是在用生命点亮别人的生命，赋能又被赋能，也自己获得能量，他会为没有帮助到小姑娘而自责本末倒置，会跟一个小姑娘聊一个下午。
我写完卡后，我对别人对我的赋能抱有期待，推己及人，别人也会有同样的期待，所以我要给自己立下一个目标，那就是点全卡。
3.在上一周第一个行动任务里，当船长要你写下自己的消极情绪时，你怎么想？
我相信这是船长的设计啊，我第一感觉就是自己写不出什么深刻的体验，不能很好的衔接第二天的任务，影响第二天的体验，老是怕落下。
4.当你发现由于自己不打卡拉低了舱内的打卡率时，你的感受是什么？
唉，我真是一点自控能力都没有，连一个小小的卡都不能坚持完成。自己好软弱，我还是玩盘王者荣耀，这会让我暂时忘记这一切。唉，很失落，游戏也玩不好，自己好像很菜，我好像什么都干不好。我该怎么办？
