人的一生有三分之一的时间都要用于睡眠。有人说，人生的失控始于逐步推迟的睡眠，张遇升加一句说，人生的进步也始于你能把控自己的睡眠。
地球上几乎所有动物都需要睡眠，无论长短。而且不单是动物，就连微生物或单细胞生物也有类似于睡眠的行为。科学家观察到他们在黑夜里会保 持相对静止，切断和外界交换物质的通路，到了天亮就会更活跃。所以睡眠在人类或动物界、生物界是一个非常重要的事情。地球上睡眠时间最长的哺乳动物是蝙蝠，它大概一天睡18个小时。
关于睡眠正确的态度是什么？简单说就是，睡眠很重要，但是睡眠又不重要。睡眠很重要，因为人体特别是大脑需要依靠睡眠来修复。睡眠不重要，意思是说，睡眠其实是一个结果，它是我们身体的一个自然反应。是老天爷给我们的一个礼物，经过千百年的进化，给我们的一个礼物。你无须去追求它，不要去担心它，要去做对的事情，要让好的睡眠自然发生。对待睡眠要在战略上重视它，在战术上藐它。困了我就睡，不困我就起床。
睡眠效率是判断睡眠质量的重要参考指标。睡眠效率可以用定量或者定性的方法来描述。定量方面，睡眠效率是用自己晚上睡着的时间除以你躺在床上的时间。
