〔今日作业 请回想在你上次和他人的互动中,对 :方做了或者说了什么,以及它是如何激 发你的愤怒情绪的?试着反思和识别对 方没能满足你的内在的需要和渴望到底 是什么以及如何更好地表达。并对照讲 解分析自己有哪些可以改进的地方。〕
〔时间〕上个月的一个工作日
〔地点〕在学校大门口
〔事情经过〕我开车经过门口一个女人站在路中间我们按了几次喇叭，她都不搭理也不动，没办法从旁边过去，车子有些挨到她的衣服。她生气地指着我“你怎么开车的？”我想到她之前的不让站在路中间的行为，火也上来了。“你自己找啊？压到你都活该”于是大家在马路上吵了起来。真正影响了交通。
（分析）按照非暴力沟通原则，我的调整方式。1首先深呼吸。不要立刻回骂。
2思考是什么事情让我生气？她站在马路中间，听见喇叭不让道。她只看见别人不对的地方不考虑自己带给别人的不便。
3体会自己的需要。我需要她知道她不对的地方，和我的不满。
4表达自己的需要。我应该安静地说“我的车挨着你是我不对，但这是因为你挡道引起的。而且我按了两次喇叭，你一定听见了。你应该为你的行为道歉。”
