情绪觉察——焦虑
静思，问问自己：
1） 我一天中有多少时间花在焦虑上？具体在担心什么？
一天中没有什么收获时，感觉浪费时间时，感觉无法掌控结果时会产生焦虑。担心事情达不到预期结果，担心情况失控，担心未来的不确定。
2） 焦虑对我有哪些影响？焦虑让我感到压抑，有时也让我充满动力，是一把双刃剑。
3） 怎样从过度思虑中解脱，自我放松？列目标，做计划，做自己擅长且热爱的事情并全情投入，自我沟通，不被过去失败经验影响，也不去想未知的将来，专注当下去行动。
充满企图地创造：（对着自己大声诵读五次）
在当前这一刻，我是冷静的，一切都好。过去的经验指引着我，答案在我心中。
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