2009年5月1号那天，生平第一次参加长距离骑行，往返约200公里。傍晚时分，距离到家还有约20公里，渴的要死，停下来去一超市买瓶装水喝。超市的老板告诉我“你这种运动喝水没有用，要喝红牛”。这是我第一次知道“功能饮料”这个名词。次日，去澡堂子洗澡，跟一个体校教练聊起长距离骑行的补给，也聊了红牛。教练告诉我“要定时补充盐水”。再次刷新了我的认知。
2011年夏季，参加一个什么全国自行车比赛，赛前15分钟，第一次将红牛功能饮料当做补给，正式使用。
2016年10月，生平第一次参加马拉松赛事，跑了21.0975公里，完赛时间约245左右。因为没有经验，所以谈不上什么补给。一路上，除硬顶就是饿了就进站吃，渴了就进站喝。以至于，到最后肚子饱饱的，跑也跑不动，颠也颠不起来。就那样稀里糊涂地完了赛。
倒是完赛后的完赛包里提供了红牛或者什么功能饮料。反正喝的挺过瘾。也挺解渴。
再后来，参赛包里好像开始提供那种像药片一样的盐片了。同时，也有跑圈了。貌似也开始有了大神这一说。
大神们开始忙着在各种跑圈群里散布着各式各样的补给方式。
8公里吃盐，15公里吃能量胶。。。云云！
作为半马选手，作为新手(那时候还没有跑渣这个名词好像），只能乖乖地听凭大神们的摆布，到了规定的公里数赶紧像吃药片一样难受地速度吞下去那个“盐丸”，而至于那个大神给我的什么“康比特能量胶”，就更难吃了。
以至于，再后来的跑马中一直抵触这个品牌！
在接触到系统补给之后的日子里，这些辅助力量有没有实际意义我也说不上，反正我的完赛成绩是一直很拉胯。
一至于，被儿子嘲笑“跑个半马还要补这补那”。
所以，在后来的半马赛事里，几乎不吃不喝了。
2019年10月。生平第一次全马。为了保险起见。为了顺利完赛。大神们给我制定了补给方案:
逢5=盐，逢10=胶。
不知道是不是方案有效？我的“人生首马”以5小时55分05秒顺利完赛。
从此。开启了自己真正的马拉松之路。再没跑过半马。
而补给。在随着自己也成为别人的“大神”之后。不再听任别的“大神”摆布了。偶尔还会给“小白”上一堂拥有自己理论的补给课:
赛前15分钟吃4个盐，2个胶，2个酸轻片，半马再重复吃一次，30公里再吃一次。。。等等！
而如今。在迎来自己跑马第11个年头年头之际。再回首，一眼望不到头的那些自己曾经吃掉过得盐丸袋子，能量胶袋子，酸轻片盒子，功能饮料瓶子，罐子，还有那些乌漆嘛黑的各种功能性的补给，都是一地鸡毛了。
扪心自问，它们真的有用吗？
反正，我个人这些年的跑马收获，就是把胃吃坏了！
我个人感觉，长距离比赛，除了需要毅力，需要耐力，之外，更需要一个强大的胃功能。
当一个参赛者的胃不能接受杂七杂八的补给时，唯一的出路，就是退赛。
2023年春夏之交。报名参加了威海100越野50k项目，跑至25公里处，我的胃已经接受不了任何补给，哪怕是喝水都入口既喷，更别说什么盐丸能量胶。
只好选择了自己生平的第一次退赛。
从此，我的胃开始抵触那些杂七杂八的各种补给。
第一个戒掉的是红牛。任何比赛，无论长短距离，从来不喝任何功能饮料，甚至闻到这股味道都想吐。
2024年南京马拉松，我勇敢地放弃了所谓的酸轻巧，仅仅保留了盐和胶谨慎地摄入。
2026年419再中青岛马拉松，虽然赛道起伏很大，我毅然决定放弃补胶，视情况补盐。
2026正月初五，一个人全程无胶无盐成功地模拟了50公里拉练，对青马正赛增添了无数的0补信心。
放慢脚步。放低预期。是最好的补给！
