❤️持续挑战大脑能够预防老龄带来的退化。学习新的体育活动会帮助我们打造新的肌肉，锻炼不同的身体部位，学习新的电脑技能、新课程、甚至每天记几个新单词都能帮助我们锻炼思维肌肉，更好地为效能表现服务。
❤️我们使用思维精力规划生活、集中精力。
❤️最有益于全情投入的思维精力是现实乐观主义——看清事物真相，却仍朝目标积极努力。
❤️优化思维精力的关键在于思想准备、构建想象、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力。
❤️转换思维频道可以激活不同的大脑部分，提升创造力。
❤️身体锻炼可以助长认知能力。
❤️思维消耗与恢复的平衡可以帮助思维精力达到最大。
❤️如果缺乏某种思维能力，需要系统地加以锻炼，不断突破自己的舒适区并充分休息。
❤️持续挑战大脑可以有效预防老龄化思维衰退。
❤️尼采有句名言 ：“知晓生命的意义，方能忍耐一切。”
❤️任何能够点燃人类精神的事物都有助于全情投入、促进最佳表现。意志精力的关键动力在于性格品质——一个人如果有自己的人生目标，他的勇气和信念，即使面对艰难困苦和个人牺牲也会在所不惜。意志精力由激情、奉献、正直与诚实支持着。
❤️我们随时可以取用的精力储备量反映了身体素质，取用精力的动机则属于精神层面的范畴。本质上说，意志精力是一股掌管所有维度行为的独特力量。它是动机最丰富的源泉，指点方向。这里的意志并非是指宗教概念，而是最简单最基本的定义——通向最深层的价值取向和超越个人利益的意图。实际上，无论我们有什么使命，任何能够点燃人类精神的事物都有助于全情投入、促进最佳表现。意志精力的关键动力在于性格品质——按照价值取向生活的勇气和信念，即使面对艰难困苦和个人牺牲也在所不惜。意志精力的支持部分包括激情、奉献、正直与诚实。
❤️在为他人奉献和照顾自己之间找到平衡，意志精力才能延续下去。换句话说，按照最深层的价值观生活，取决于有规律地促进意志精力的再生——找到休息和再生的方式，重新发现我们所认为最有激情和意义的价值。若意志精力不能满足需求，则需要系统培养，挑战我们的自满感觉和一时的权益之计。
❤️人们往往在悲剧发生之后才会意识到意志精力的重要性。
❤️知晓生命的意义方能忍耐一切。
❤️拓展意志精力需要将自己的需求置于次位，为超出个人利益的目标让路。人们往往认为自身需求迫在眉睫，注意力一旦转移，便会引发原始的生存恐惧。如果我把精力用在别人身上，谁来关照我？但具有讽刺意味的是，自私自利反而会削弱精力，妨碍表现。我们越是被自己的恐惧和担忧掌控，越难调动精力做出正确举措。
