断断续续花了8个小时在微信读书上把412面的这本书读完。

想提炼一下知识点。既然花了8个小时，就要收获一些。想改一改自己囫囵吞枣读书法。

首先谈一下作者

池谷裕二

日本东京大学药学系研究科教授，脑科学研究者。1970年生于日本静冈县。1998年取得东京大学药学博士学问，2002年起担任美国哥伦比亚大学客座研究员。专业为神经科学与药理学，研究领域为人脑海马体和大脑皮层的可塑性。2008年获得日本文部科学大臣表彰青年科学家奖。

本书的结构

本书是2002年4月《高中生学习法》的修订版。

本书共分为六章，分别是记忆究竟是什么、欺骗大脑的方法、海马体和LTP、不可思议的睡眠、模糊的大脑、天才的记忆机制。

下面按章节写一下我总结的要点。

1.学习的本质 及海马体的审查功能

人本身也是动物，有着生存的本能。对于动物来说，所谓“学习”就是指牢记在险境中获得的经验以避免遇到再次遇到同样的危险，进而越来越适应周围环境的过程。

脑科学中对记忆的定义是：新神经回路的形成。

人脑有1000亿个神经元，每一个神经元都通过“神经纤维”与其它一万个神经元相连，这种有神经元之间相互连接构成的系统就是神经回路。

上述关系可以想象成如下：众多住宅（神经元）通过密集的道路（神经纤维）相连，形成了城市（神经回路）

保存长期记忆的部位叫做：“大脑皮层，人脑的”硬盘“，可以保存我们记住的已经记住的知识。

脑会根据信息的价值，将其分成”必要信息“和”非必要信息“，脑如同法官一般，对信息下达价值判断。只有被脑判定为”必要“的信息才会被运送到大脑皮质内长期保存。具体判定信息是否必要的”关卡检查员“就是人脑中的海马体。海马体的审查标准是：该信息对生存是否不可或缺。

2 欺骗海马体

我们最终目的是要让海马体产生错觉，误以为短时间内多次输入的信息一定是必须记住的重要信息。

潜在记忆的保存时间只有一个月左右，如果不在一个月内复习学到的知识，潜在记忆就无法发挥作用了。所以最迟要在一个月内就开始复习。

在复习是也要像初次学习是那样用功，不仅要用眼看，还要动笔写，出生读，尽可能调动自己的感官，刺激海马体起积极作用。

结合海马体的性质，作者建议按照如下计划展开复习。

第一次复习：学习后的第2天

第二次复习：第一次复习1周后

第三次复习：第二次复习2周后

第四次复习：第三次复习一个月后

整个计划在约两个月内完成。通过这样的复习方法，海马体会将信息判定为必要信息，并允许它们进入大脑皮质。

其次人脑更重视输出，人脑的模式是输出依赖型。多做练习，测试，总结。

3 对海马体进行刺激引起LTP

以海马体神经元的性质为切入点，认识人脑记忆的性质。人脑的机能就是以神经元来实现的。对海马体进行电极刺激，神经元之间的连接竟然增强了，即使在刺激结束后，连接也保持着增强的状态，也就是说神经元被长期地激活了。这种现象名为长时程增强作用，这种现象成为LTP。

LTP 是神经元反复受到刺激后才产生的现象，如果只刺激海马体一次，是绝对不会产生LTP的，必须反复刺激才行。

PS： 由此我想到在家庭中父母或者配偶的积极性语言和消极性语言如果对孩子和配偶进行长期的反复刺激，也会产生LTP 现象，也会发生深刻的自我认知变化。

1）莫扎特效应 指的是听了莫扎特的音乐后，能让人变聪明的现象。它是由美国威斯康星大学的弗朗西斯.劳舍尔教授发现的。研究表明，虽然莫扎特的音乐只能

让人在不到一个小时内的时间内暂时性地变聪明，但效果及其显著，能让参与者的IQ测试成绩提高8-9分。劳舍尔博士认为莫扎特的音乐能够通过令人愉快的节奏和优美的旋律协调人的左脑和右脑，这正是产生该效应的关键所在。

2）在塞塔波（兴趣）出现时刺激海马体，引起LTP

塞塔波是好奇心的象征，当人们对什么东西感兴趣而打开好奇心之门，处于紧张、兴奋、或者期待状态时，塞塔波就会出现。

相反，当对千篇一律的事物感到厌烦、丧失兴趣的时候，塞塔波就会消失。

人们受到的教育越多，好奇心就越强——卢梭 启蒙思想家

好无聊啊这句话不要经常挂在嘴边，在学习时，即使在刚开始时觉得无聊，也请大家稍作忍耐，坚持学习下去把，只要坚持住就就一定能发现学习的有趣之处，产生塞塔波刺激海马体引起LTP

3）刺激人脑中名为杏仁核的神经元聚集组织也能十分有效地引发LTP

杏仁核产生喜悦、悲伤、焦虑等情绪

海马体是记忆的工厂

杏仁核是情绪的工厂

激活杏仁核也容易引发神经元的LTP，换言之，人在情绪高涨时会更容易记忆。

生活在大自然中的动物经常会面临生命危险，能不能把这些信息非常迅速地，即以很少的复习次数牢牢记住，对于动物而言是生死攸关的重大问题。以情绪为辅助来促进记忆的策略就应运而生了。因此大脑具备了这样一种机制：和杏仁核被激活后产生的情绪密切相关的经历，可以被记得很牢。

PS：如果一个人的行为经常被正向激励，引起一个人情绪的美好体验，我们的记忆中就记住了这个过程，应该会更想做此事，以此来再次获得美好体验。

4）感动法，情景记忆法，记忆学科知识，也是利用刺激杏仁核的方式引起LTP效应

5）LPT 在面对逃避不开的压力时就会下降。记忆力会因为压力而下降。

6）狮子记忆法 通过狮子记忆法，我们可以推测出饥饿、走动和降低室温这3种都能够提高记忆的技巧。

用时2小时10 分钟