生命就是关系，正是关系赋予我们每个人存在的意义和目的。如果我们能够在关系中发现更深的连接，那我们的生命就会变得满足，变得快乐幸福，它就会变成一个体验。

在这之前我们需要来承认一件事情---很多时候，我们是不足够的坦白，不足够的真实的承认，我们是缺乏爱的。其实，当我们不能够对自己真实的时候，我们不能够看到我们在每一段关系中，身体里面的那种不安全感。

我们要去很诚实的看到自己身体的那股自私。我们希望从别人那里得到一些东西的，在关系中。所以，我们期待别人可以给我们符合我们期待的东西。他们给我们了，我们就高兴。不给我们了，我们就不高兴。所以，从某种意义上讲，如果我们对自己诚实的话，我们就要看到，自己在爱的时候所发展出来爱的动机---就是有时候，我们不承认，我们想要利用别人。

那爱到底能不能被实践出来呢，肯定有。比如父母提供衣食住行给孩子，我们为伴侣做饭做菜，等等。如果我们都没有体验过那一份爱，真正的链接，真正的爱，我们又怎么可能会实践出来，活出来呢？去看一看，我们跟身边人的连接，跟父母，跟孩子，跟所有的人，你就会发现很多人是没有这种连接的，有的人甚至跟父母，跟伴侣都不曾真正连接过，如果没有这份连接，事实上就是个孤儿。所以，我们很诚实的看到并承认，自己对爱是匮乏的，看见它不要排斥它，不要离开它，与它在一起。

那我们究竟在哪些地方，阻止了我们体验到爱呢？首先第一个是伤痛。它会破坏关系。影响关系。我们自己内在所经验到的幸福快乐如果是60分的话，那我们就可以在外面的世界跟其他人所发生出60分的幸福和快乐。所以如果你不允许自己爱自己的话，那么你也不允许别人爱你，你跟自己的关系越好，你就会越快乐。

伤痛是怎样开始的呢？很有可能是从一点点很小的意见不合，或者是很小的冲突开始的。也是很可能在过去我们也给过别人看上去不大的轻微的争吵，伤害。无视过别人，忽视别人，这些我们给出去的，都会回到我们这里来，这就是业力法则。这些负面感受，负面情绪不断的积累，会带来更大的伤痛。

所以理解伤痛的第一个阶段就是我们要意识到日常生活中，我们给别人带去的那些小小的打击，攻击别人的那些伤害。

第二个阶段留意自己的头脑里的意识，是否时常给别人贴标签。比如他就是那样的人，跟他说也说不好，说了也没用，不要跟他说了。那就会产生一个结果，对方一旦说什么，你马上就会弹回去，对方会舒服吗？100%不舒服啊，然后就会产生冲突冷战，事实上，这个标签是这个人的全部吗？不是啊，但是我们就是会因为这个标签，否定了这个有血有肉的人。正是这样的标签，它形成了我们跟他人之间的距离，有时候远，有时候近。这种感觉真的很不好，就好像是你已经都这么大了，结果呢，有个小时候的朋友对你说，你小时候还偷东西呢，原来我在另外一个人心目当中这个小偷的标签存在了十几年，是不是觉得怪怪得，甚至觉得有点不舒服。

那么就请你留意一下第一个阶段，你跟身边人，朋友之间有哪些持续累积的伤痛？第二阶段，你给你的伴侣，身边的人，朋友贴了哪些标签？你认为他就是那样的人。

第三阶段，这个标签一旦形成久了以后，它就会变成一股非常强烈的，难以改变的评判。那么一旦你有这个评判的时候，你就会变得冷言冷语，你的行为态度，气场就让对方有那种紧张感，那个氛围就是马上要进入争吵或者冷战的状态了。那这个就是比较毁灭性的了，会打击到双方的信任感。一旦我们质疑起对方的意图，动机，你是不是故意要伤害我？就是撕破脸的状态，那就是拜拜了，不玩儿了。

所有的一切都是从哪里来的呢，都是从伤痛累积开始的。由我们的一言一思一行导致出来的。所以管理好自己的情绪，管理好自己的身口意特别重要。

受伤了怎么处理自己的内在伤痛呢？比如很多人就是拼命的工作，比如喜欢上运动，跑步，或者一吃东西的时候会暂时忘掉，可以不用回想起那件事，所以，当伤痛消失，人自己不再恐惧的时候，才会有更好的连接。那这边我想说，面对伤痛和痛苦有三种方式，第一，管理自己的痛苦。第二，逃避。第三，面对。

那如何面对呢？比如，今天有个人，他说了一句话，这句话导致你的内在有一些受伤，当这个受伤出来的时候，我们正常反应是什么？是不是就是回骂回去，或者我不理你，不跟你玩儿了，我躲开不行吗？这两种一种是逃避，还有一种是管理。这两种方法都是没用用的。所以当伤痛浮现的时候，我们就必须要体验它，和它在一起，就像我们说的为什么小孩刚刚哭的那么伤心，然后哭完直接睡着了呢，因为他是真心哭啊，他真心哭的时候，对于孩子而言，它是流动的。而对于成年人，成年人会有各种各样管理伤痛的方式，我是一个母亲，我是一个男人，我是一个爱面子的人，我怎么能让别人看到我的伤痛呢。于是就把伤痛管理过去了，但是一直没有被体验的话，这个伤痛会默默的等着我们，然后会再次的出现，再一次出现在我们脑海。

那怎么体验这个伤痛呢？当伤痛来临的时候，就将注意力放在自己的伤痛上，你就知道它是什么，比如它是一份受伤的感觉，可能是一份恐惧，可能是一份羞耻感，也可能是一份失落，罪恶感。体验它的时候你会感到不舒服，可是这个伤痛就在你体验的时候就会被你释放掉。我们就在每天的独处时光中感受它，感受一些今天发生的不好的事情，找一个安静的地方，一个人，静静的体验那种受伤。你可能手里抱着一个娃娃，也可能是枕头，也可能是什么，然后就去体验它。或许有些小伙伴已经忘了怎么去体验了或者拒绝去体验自己内在的伤痛和感受。但是没关系，你就好好的呆在那里，去彻彻底底的面对这个现实，揪心，痛苦，思念，那么就跟这种感觉呆在一起，痛快的去哭，痛快的去体验。那股内在的伤痛，它是一个流动的过程，它是一个非常美的过程，它可以让你变得真实起来，让你变得有血有肉，而不只是一个不愿意体验这些情绪和感受的机器。

每个伤痛都是一个礼物。在关系中，我们借由对方看到，我们还有哪些没用被转化的伤痛，伴侣之间因为很小的一件事，我们就吵起来了。恰恰是这个伴侣，借由他，我们监控到了自己内在有这些伤痛，甚至在我们很小的时候的伤痛，一直在追随着我们。这难道不是很好的事情吗？因为一旦这个伤痛解决了，下一次你们就不会因为谁在家里多付出了一点，多做了一些家务，谁偷懒了一整天，为这些而整天争吵了。当伤痛来临的时候是痛苦的，如果你愿意去体验他们，你才会变得真正坚强。

一个真正坚强的人，内在并没有太多伤痛，去清理自己的伤痛吧。锻炼自己意识这个肌肉，用笔记记录下来，也可以用备忘录，不断的提醒自己，不断的去回看。这个逻辑就在于，这些讯息是帮助我们每一个人如何变得有力量的一个说明书，如何面对伤痛的说明书，如何去看待和重新在我们的关系中找回爱的说明书。