胸部训练日

仰卧推胸（4组 x 15次左右）

Chest Exercises Bench Press|

俯卧撑（4组 x 15次左右）

Abs+Chest MIXED WORKOUT|胸部与腹部

单独胸部训练

Chest Workout - Level 1 |

Chest Workout - Level 2 |

Chest Workout - Level 3 |

绳索臂屈伸（4组 x 15次左右）

肱三头肌与背部锻炼

夹胸训练（4组 x 15次左右）

最后编辑于：2018.09.08 13:05:35

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