仰卧推胸 （4组 x 15次左右）
Chest Exercises Bench Press|
俯卧撑 （4组 x 15次左右）
Abs+Chest MIXED WORKOUT|胸部与腹部
单独胸部训练
Chest Workout - Level 1 |
Chest Workout - Level 2 |
Chest Workout - Level 3 |
绳索臂屈伸 （4组 x 15次左右）
肱三头肌与背部锻炼
夹胸训练 （4组 x 15次左右）
胸部训练日
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
