240 发简信
IP属地:内蒙古
  • 健身器材使用教程

    PullUp Exercise Trabajo Muscolo Biceps musculos bicep Muscler Dos et Dor...

  • 腿部,肩部训练日

    深蹲(4组 x 15~30次) 剪蹲(4组 x 15~40次) 跳高(4组 x 15~30次) 深蹲推肩(4组 x 15~30次) 肩部侧平举(...

  • 背部训练日

    高位下拉(4组 x 15次) 坐姿划船 (4组 x 15次) 山羊挺身(4组 x 15次) 绳索下拉(4组 x 15次) 可以替换为: 二头弯举...

  • 胸部训练日

    仰卧推胸 (4组 x 15次左右) 俯卧撑(4组 x 15次左右) 单独胸部训练 绳索臂屈伸(4组 x 15次左右) 夹胸训练 (4组 x 15...

个人介绍
我始终相信,开始在内心生活得更严肃的人,也会在外表上开始生活得更朴素。在一个奢华浪费的年代,我希望能向世界表明,我们真正需要的东西是非常之微少的。悔恨自己的错误,而且力求不再重蹈覆辙,这才是真正的悔悟。优于别人,并不高贵,真正的高贵应该是优于过去的自己。