早上六点醒来，先打开天气预报，今天晴天，空气质量依旧很好，可以出去锻炼。洗漱完戴上耳机出发。
跑完五公里，和董姐，娥子她们聊了一会，开始拉筋，今天把腿放上了更高一点的单杠，拍拍腿窝和腋窝，两条腿换着拉筋，竟然坚持下来了，看来最近锻炼有效果。
看到以前经常锻炼的小云了，她竟然把腿紧贴上单杠的竖直杆上，我真是太佩服了，走过去和她聊天，她又给我表演了劈叉和倒着直立。她告诉我只要坚持练习一个月就会有效果，我很心动，也准备慢慢练习。
锻炼完去市场买了青笋和羊脊椎骨，准备中午凉拌一盘笋丝，熬羊骨头汤，烙饼子吃水盆羊肉。自己熬一些羊骨头汤，美味又实惠。
