大脑工作时，神经元采用电脉冲的方式互相传递信息，这个过程要产生电脉冲信号，会消耗很多能量。从节能的角度来说，需要深入思考的、反复权衡的、咬牙坚持的......“正确的难受”的选择，肯定需要消耗更多的能量。为了更好的“活下来”，大脑喜欢选择舒服和容易的事情。

人的本性（遗传基因）是趋利避害、好逸恶劳的。这本身并没有问题，问题是我们总是习惯性的避开眼前的“害”和“劳”，同时被眼前的“利”和“逸”所“绑架”。

知道了我们为什么总是做出舒服、容易的选择，而不去选择“正确的难受”之后，如何做出有利于成长的改变？

一、采用“开源节流”的方式进行能量管理。大家都有这种感觉：如果忙碌一天，下班后会有“被掏空”、精疲力竭的感觉，这就是大脑超负荷运转，能量消耗太大导致的。

我们可以采用开源节流的方式进行能量管理，开源的方式有：经常锻炼身体、适时补偿能量（吃东西）、保持正能量（内心多些正向暗示）。

节流主要就是：把日常工作流程化；对于大量需重复做的工作并采用合适的工具（小程序、建立模板等）进行辅助，以提高工作效率和工作质量；日常生活中，在自己能接受或不影响生活质量的前提下，尽量减少做简单决策，比如有些牛人日常的穿衣、用餐的餐馆基本都是固定的，这就能少做选择，就能省“电”。

二、上一条做好了，我们就会有比较充足的时间和能量，有条件认真思考，然后做出重要的、有意义的选择，但还是有可能“心不甘，情不愿”，遇到这种情况，我们应该对“人的本性”进行引导。

如果把时间尺度拉长，让大脑“看到”更远以后的利益得失，让他笃信这是一件最终会有大“利”的事情，或者用近期的小“害”搏长远的大“利”的事情，就不容易被眼前的得失蒙蔽双眼，就更愿意去等待，去追逐那个更远的“利”和“逸”。

虽然看起来还是在趋利避害，但这是有利于成长的，当真的得到那个“利”时，对于追求进步的我们，肯定有新的，远的，更值得追求的“利”。这有点像驴拉磨时，前面吊着的萝卜，不过有本质上的区别，我们可以阶段性的吃到“萝卜”（正向反馈），并更有动力去追逐其他“萝卜”。

三、通过学习拓展舒适区的边界

学习是把两件本来不相关的事物或者行为联系在一起的过程，从微观上来看，是在神经细胞之间建立联系的过程。人的大脑不是一成不变的，每个人的大脑也都是不一样的，每输入一些新东西，学到一些新技能，大脑都在发生微妙的变化，即“今天的你”不再是“昨天的你”，或者每时每刻都有变化，只是变好变坏取决于自己摄入或深入思考了什么东西。

心理学家把人的知识和技能学习分为舒适区、学习区和恐惧区。万维钢的新书《智识分子》说到人要快速进步，就要进行大量的正确的“刻意练习”。这是有科学依据的，因为我们的大脑里一种物质叫“髓磷脂”，像橡皮管一样，能把神经元包裹起来，提高神经传递信息的速度，而刻意练习能强化髓磷脂的合成，使神经传递信息的速度提高3000倍（通过刻意练习，建造了一条传递信息的“高速公路”）。

随便说一下，“刻意练习”的正确姿势是：在“学习区”练习；大量重复练习；持续获得反馈；精神高度集中。

通过长期的持续不断的刻意练习，可以把之前学习区的知识和技能转化为舒服区，相当于拓展舒适区的边界，同时把之前恐惧区的转化为学习区，才有可能学会曾经“恐惧区”的知识和技能。每个人的舒适区、学习区和恐惧区是不一样的，某个人的舒适区可能是有些人学习区，甚至恐惧区。

舒适区的边界拓展以后，就更有能力做出正确的选择。比如不知不觉或通过刻意练习爱上运动的人，几天不运动就难受得很，不爱运动的则相反；阅读、写作、琴棋书画等知识和技能的学习都是如此。

总结一下，人类的基因是通过自然选择留下来的。漫长的进化之路，人类经过自然选择、优胜劣汰，一路“过关斩将”，经历各种艰难险阻，携带着虽然不完美，但还算“多项全能”的基因（也可能不全能，但是最有利于活下来的基因）活到了现在，这本身就是一个奇迹。

遗传基因决定了，我们生来就必须面对日新月异的生活方式的挑战，人类迎接挑战的过程，也是在优化（改变）基因的过程。有研究表明：后天其实可以改变先天基因，比如锻炼出的能力也可以遗传给后代。所以你看，基因是可以通过后天改变的，而且你可以把新的基因传给后代。这是不是挺让人兴奋的，就算为了下一代，我们是不是也应该“躁动”起来？