受：昨天晚上，老公未来让我今天可以带饭，特意炒了四个菜，当时就幸福感满溢，主动请缨刷碗。说回正题，当我们坐下来开始吃饭的时候，觉得那个菜都好吃，于是开动起来就收不住了，最后四个菜基本上一扫而空，只剩一点点了，特意留出来带饭了。当我从座位上站起来的时候，才发现好撑啊，胃部都鼓出来了，撑的有点胃疼了，一直到睡觉都感觉胃部胀胀，一晚上都不太舒服，感觉没有消化。早上吃早饭时，也是一点胃口都没有，于是选择喝茶，中午的时候好了一些，但是也没有平时的饥饿感。照常吃了午饭，但是少吃了一些，舒服了一点。
觉：吃饭的愉悦感竟然让自己失去了对身体的感知，明明已经吃多了，但是还不自知。如果能够在吃饭的时候保持着自我觉知，应该就不会吃撑了。
悟：总是说自我修炼，但是自我修炼真的就在生命的每一刻，我还没有养成良好的自我觉知的习惯，所以会发生那一刻的现象，如果养成了自我觉知的习惯，染这种习惯称为一种能力，就不需要所谓的意志控制，也可以进行有效地进行当下行动的选择。
行：如果还不能做到当时当下就自我觉知，那就从事后觉知开始吧，每天写觉察日记是个很好的方法，继续坚持。
