坐享成效:25分钟以上的专注
坐享练习断断续续总计进行了100多次，最初大多数时候只能维持在五分钟以内的专注时间，但其间一次偶然的灵感散现，让我在接下2个月的练习过程专注时间平均提升了2倍以上，其中有7次以上体验了25分钟以上的专注时间。接下来我想简单分享一下这一灵感的来源以及具体提升专注的操作步骤。
灵感来源 预测下一步
之前在文章中看到笑来老师说到的如何能更专注的从别人的演讲书本中学习，这其中专注的方法就是核心，因为坐享练习的核心就是专注，所以坐亨的专注与学习的专注应该是相通的。
那如何专注呢?方法也很简单就两个字:预测 。 预测作者或演讲者下一步会怎么说怎么表达。这是李笑来关于学习中如何专注思考的方法，那套用到坐享中该如何练习呢?
操作步骤
1.把坐亨简化成两个动作画面
画面A: 吸气时，想像鼻孔变大 腹部鼓起
画面B: 呼气时，想像鼻孔变小 腹部收缩
2.在坐享时，提前在脑海里预测下一个动作画面。 比如身体正在进行呼气时，在脑海中提前预测想像一下画面A。身体正在进行吸气时，在脑海中提前预测想像一下画面B 如些反复预测，就很容易能一直抓住你的注意力，让你长时间专注下去。
过渡要像图层切换一样，当正在进行A动作时，脑海中预测的B动作应在A图层的下面，A为主B为辅。
3.把注意力重点放在呼与吸的平滑过渡上，感受过渡中小腹 鼻翼的变化，注意是平滑过渡是放松的过渡，如果不是 那下一次就要有意识的去暗示调整自己过渡的过程，争取一次比一平平滑自然，这样你会感觉越来越舒服，就的坐享就像跑步一样，最终让你坚持下去的理由绝不是因为意志力强，而是因为感受到了过程中的愉悦快乐舒服，以至于根本停不下来！
当注意力从呼吸上走丢了如何再找回来?此时不是急躁的去用力呼吸，而是平静下来通过感知去找到呼吸的动作，而后再跟随它。
4.注意事项: 在脑海中预测下一个动作画面时，不用想很长时间，只要脑海中出现画面中的动作就可以了。之后的时间就马上把注意力拉回身体本身的吸呼动作上，我一般喜欢把注意力放在小腹的变化上。去用心感受身体的细微变化，至到身体进行呼吸切换之后，就再次启动脑海中的预测画面。
坐享之前的自我暗示跟调整很重要，坐享钱，我一般会花一两分钟进行自我对话去强化自己坐享的意义，大声说出来。同时感谢自己能如此幸运知道了坐享这一下绝佳技能，我自己连比别人增值提升速度快125倍。从开源，节流两个角度来说。
开源上
1挣钱的能力通常与解决问题的能力成正比。 元认知让我对问题的解决能获得比常人多5、6个维度，解决问题的能力强5、6倍，挣钱能力强5、6倍就再正常不过了
2 在能力相当的情况下，谁投入的高效工作时间越多，那谁获得的收入也会越多。元认知能够让我由原来每天一个小时的专注，提升到五六个小时的专注时间，所以我的收入比别人强5、6倍再正常不过了。
3 指哪打哪，训练大脑内三驾马车的协同作战的能力。提升黑马白马和操作员的配合度，让三者更加默契，反应速度越来越快，最终形成最具战斗力的尖刀部队，学的快 想的深 看的远。
4 坐享能让人在工作中更多的进入出神的状态，就类似于让上帝当我的秘书，有点像连上宇宙WiFi的感觉，各种的灵感创意智慧能源源不断被下载，让人生更多时间处在开挂的状态。
节流上
人生最大的不幸是在错误的地方原地打转，陷入死循环走不出来，浪费了几年甚至大半辈子的时间。 元认知能力的提升，能够让我能尽快走出这种坑或提早避开这种坑。帮助我去掉大量无效低效的时间浪费，从而让我能够获得比常人五六倍的成长速度。
所以，综上所述，开源上面就有25倍的成长，节流上面又有5倍的成长，加起来就是25×5等于125倍。再折算成收入每分钟大概就能折算上20元以上的收入。 半个小时的练习，就等于收入600元。太棒了！
