【旧知】知道手机是注意力分散的最大元凶，但不知道怎么办，但工作、学习、生活又离不开它，曾经将手机静音一下午，老公有事找我都找不到，急的两人差点吵起来。
【新知】P163
分时间段打开勿扰模式或者飞行模式
将阅读、学习的APP放在最短高效行为路径
把微信、QQ容易分散注意力的APP放在最长障碍行为路径
思考：既然不可能戒掉手机，那就聪明地利用好它。不是非黑即白，用或不用。
【行动清单】
01阅读、写作时黄金专注期开启手机飞行模式。
02午休和晚上睡觉前、亲子陪玩时间开启手机勿扰模式。
03将微信移到不常用的手机页面，将学习有关的APP移到经常使用的页面。
04提醒自己随时将所学内容的要点进行整理及引发的思考，记录在备忘录或者有道云。刚开始有些不适应需要刻意练习。
