简书日更36/365
读书时间： 2021年2月5日 1h
悦读书籍：《自控力》第六章p135-156
如果你认为提升意志力的关键就是对自己狠一点儿，那么，这么想的，这世上，可不止你一个。
对自己必须要狠，当然，也需要同情。
不再苛求自己的作家
24岁中学教师有个文学梦，他给自己暑假定的计划是写一本小说，要求每天码字10页。然而实际上，他只做到了写2-3页，因为进度达不到自己的要求感觉备受打击，第二天索性就不写了!
他意识到自己开学前肯定写不完这部小说，突然觉得自己像个骗子，开学后又忙的不可开交，哪还有时间写作呢？还没取得自己期待的进展时，已过份怀疑自己是不是应该继续追求这个目标。
他开始告诉自己，一位真正的作家一定是高产的，不玩游戏的，只会一直写作。这么一想，开始挑剔自己的作品，认定自己写的就是垃圾。
干脆不写了!
秋季开学，他发现自己在课堂上鼓励学生，如果这个目标很重要，那就要坚持下去。那么反观自己呢？
"放弃写小说"这件事，他注意到了，放弃、抵抗背后的是恐惧和自我怀疑。如果没完成"每天写10页"这个目标，就会担心自己天分不足或者没有那么多的精力去实现"成为小说家"的大目标。
为实现某个大目标，我们在途中遇到的困难面前，容易陷入自我批评和自我怀疑的怪圈中，然后止步不前。
这位老师想起自己读过的书，很多作家在写作初期都有过挣扎，那不是很自然很正常的一件事吗？
他开始同情和安慰自己，挫折只是人性的一部分，不能说明自己永远不会成功。
他会安慰学生那样鼓励自己："坚持下去，现在做的所有努力都会让你更靠近目标"。
于是，通过谅解自己，他找到了写作的动力，捡起了当时没写完的稿子，一天10页，变成现在每周抽时间写10页，对开学的他来说合理又能实现。
众多研究显示，自我批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的因素。它耗尽了"我要做"的力量，还耗尽了"我想要"的力量。
相反，自我同情则会提升积极性和自控力。
所以，意志力失效时，做不到自己设定的目标时，请不要过度责备自己，怀疑自己。
在压力和挫折面前支持自己，对自己好一点。
人生那么长，谁还没经历个失败啊!是吧？
先安抚好自己，试着调整策略，尝试谅解自己，从错误中恢复过来，那又如何？对吧？
如果这个目标很重要!途中意志力失效时，
坚持下去，就有可能。
你可以输,但是不能不努力就直接放弃!
频率相似的人，即使翻山越岭，也终会相聚在一起。我是自律黛西，感谢你的阅读。
