我是伊姿，这是我的每天一篇原创文章之第7天。
今天给大家分享一本神奇的书《轻疗愈》，书中介绍了一种敲击疗法，可以疗愈人身上出现的大部分的症状，包括心理上的，甚至生理上的疾病。这种疗法暗含东方的穴位按摩，拍打技巧，同时又融合了西方心理学的情绪宣泄联想的方法而来，经过了20年的研究，推广和众多的案例分析，得到了公众的认可。
在这个生活和工作压力巨大的时代，有这样的一种疗愈方法，无疑是一种恩赐，运用这种敲击的方法可以疗愈疼痛，焦虑，抑郁，强迫，恐惧等身心痛苦，并且不需要辅助任何的工具和药物，短短的几分钟就可以使症状得到治愈和改善
那么这神奇的敲击疗法到底怎么敲呢？
在书中这种疗法被称为情绪释放疗法（简称EFT），是通过敲击眉头，眼尾，眼下，鼻下，下巴，锁骨，腋下，头顶8个穴位，疏通经络，有效的消除压力与负面情绪。实现15分钟快速减压，达到身心平衡。
具体操作步骤：
一，找到你的“压力王”事件，就是让你感到最痛苦，最烦恼的事情，并说出这种痛苦给你带来的感受（提示语），比如：我很生气，我心慌，因为老板批评了我；
二，为“压力王”事件打分，如果最高是10分，想想你现在的压力感是几分？
三，拟定一份描述语，填空：尽管（ ），我还是全然接受我自己；
四，用一只手的四只手指敲击另一只手的手刀（如下图），同时将描述语重复3遍；
五，依次敲击身体的8个部位，同时大声说出“压力王”事件的提示语，就是你的痛苦感受，每个部位敲5~7次，一边敲一边说；
六，将8个部位敲击一遍后，做个深呼吸，感受你身体出现的变化，敲击后你的感觉是什么？
七，再次为你的“压力王”事件打分，依然最高是10分，现在的压力感是几分？检查效果；
八，重复以上步骤，或寻找其他“压力王”事件再进行治疗。
在做以上步骤的时候一定要专注，如果一轮行，就再来，直到你感到身心的放松，症状的消除。通常有很多人敲着敲着就泪流满面，这说明压力得到了消解。
这看上去简单的敲击为什么能疗愈各种心理问题呢？看似神奇的背后，有着强大的科学依据。
人体的大脑有个组织叫做”杏仁核“，被称为”身体的报警装置“，在人遭遇危险或外在刺激的时候，杏仁核就会发出预警信号，大脑则会调动身体使得肾上腺素分泌增加，心率上升，体内就会积累更多的皮质醇，而皮质醇含量的增加就容易导致抑郁，焦虑等情绪。所以疗愈法的核心就是缓解杏仁核的兴奋。
神奇的是，敲击经络的穴位似乎可以关闭杏仁核所发出的警报。在道森.彻奇博士的试验中，使用敲击疗法的受试者比不接受任何疗法的受试者，皮质醇平均下降了24%，最高下降了50%，这让研究人员感到无比震惊！情绪释放疗法最终得到了科学的支持。
了解了敲击疗法的原理，下面我们想做更深层次的疗愈，从根本上治疗心理上的问题，那么就需要创建自己的敲击树。
什么是”敲击树“呢？
这是一种比喻，就是要通过敲击把心理的问题一层层的拨开，就如同一棵树的树叶，树枝，树干和树根的结构。最终到树根来解决问题的最深层原因。
1，树叶（症状）——“压力王”事件，平时抱怨最多的事情或者你不太正常的表现，比如：肥胖，平穷，高血压，自我阻碍，拖延症，躯体瘫痪等。
2，树枝（情绪）——你平时的情绪怎样？早上起床晚上入睡前是什么情绪？说出你的负面情绪！比如：羞愧，自卑，懊悔，愤怒，焦虑，无力，紧张，怨恨等。
3，树干（事件）——过去发生的，但是在记忆里一直耿耿于怀的，对自己有很大影响的，比如：缺乏父母的关爱，成长中受的委屈，遭背叛，受虐待，家庭不合，得不到支持等。
4，树根（约束性信念)——你对身体，对自己，对生活有哪些固有的看法?这个问题需要深度思考，再回答，比如：”我什么都做不好“，”我过的不好“，”我不漂亮“，”我不如别人“，”我不重要“，”我不应该受尊重“等
通关敲击树，能够清晰的看到症状，情绪，过往事件和约束性信念之间的联系，然后运用敲击疗法一点一点的治疗，不断的深挖，直到把痛苦的根源一个一个清除，最后塑造出一个全新的，健康的，快乐的自己！
