都说减肥是女人一生的话题，女人总会觉得自己身材不够完美，但现实往往都是有着猪八戒一样的吃货属性，但却想要那种孙悟空身材的心。
对于我个人而言，我最喜欢的方法就是通过控制饮食来控制我的体重，但现在呢，我爱上了运动，爱上了那种满头大汗的成就感。以前忙于学业（还是自己懒了），也没固定的时间可以去健身房，只能是不去则以，一去就是一星期那种。我天生就不属于那总易胖体制，这可能归功于我的饮食结构吧。我不喜欢吃零食，这可能就异于常人了吧，哈哈，因为很多女生都很喜欢吃零食，特别是那些所谓的辣条啊，我是闻不了那个味道，不喜欢。还有呢我不喜欢吃甜食，大家都知道，甜食和零食都是让人易发胖的食物，所以如果要减肥得话，这两类东西都是要少碰的，吃也可以，尽量避免在早上和晚上吃，早上吃营养不够了，因为早餐要吃好嘛。晚上吃呢就更容易发胖了，肠胃难以消耗，所以在晚上七点之后就尽量不要吃东西了，晚饭可以早一点，在五六点的时候就吃了，反正在睡前三个小时是不可以吃东西的，如果你实在是忍不住，或者是到晚上八九点就饿得不行的话，那你可以吃点水果，或者是可以吃燕麦，也是可以用来做早餐的。
还有呢，饮食真的是一件很讲究的事，特别是对于我这种注重养生的人来说。其实食物真的很复杂，也很奇妙。就像很多食物是可以促进你减肥的，例如，木耳，海带，胡萝卜，番茄，竹笋，黄瓜等等，所以在你减肥的时候，你可以多吃这些食物，当然了，也不是只吃这个，饮食还是要均衡的，也不能说促进你减肥就要吃很多，万事都有个度，过而不及。
减肥呢，你还可以在饭前喝杯水，或者是饭前半小时吃个水果，增加饱腹感，这样吃饭的时候就不会吃得更多了。还有就是吃饭的时候要细嚼慢咽，因为如果你吃得快的话，当你真正感觉到饱的时候，其实你已经吃了很多了，所以，把吃饭的速度放慢一点。
管住嘴，迈开腿，这样你能事半功益。对于减肥还是不减肥的人来说，运动都是一件很有益的事，当你坚持一周锻炼时间之后，你就会把它当作一个习惯了，你就会感受到运动带来的快乐。当然，运动也是很讲究的，吃晚饭半小时或者一个小时后去快走，快走一个小时，开始可以是十五分钟，然后慢慢加到半小时，一小时。另外，要想瘦身的话，瑜伽，打篮球，游泳和跳舞都是见效很快的，因为它带动的是你全身肌肉的运动。
现在呢，就给大家推荐一份食谱，个人建议，
1.早餐
早餐可以喝粥，什么小米粥啊，紫米粥，都是可以的，另外可以再加一个鸡蛋，这样早上不容易饿，而且吃鸡蛋也不容易胖。另外还可以用燕麦作为早餐，这里插一句，早上起来先喝一杯水，有利于疏通肠道，排毒。
2.午餐
减肥不是说就不能吃米饭了，米饭还是要吃的，中午的话可以荤素搭配，而且减肥吃鸡肉和牛肉这两类食物是不容易胖的，当然了也是不能过量。多吃素菜，西兰花也是很有利于减肥的呢。或者中午可以吃红薯。尽量多吃煮菜，吃得清淡一点，不要太油腻。另外玉米也是很有利于减肥的。
3.晚餐
晚餐要以水果为主，或者也可以喝燕麦，反正晚餐要少吃，不吃的话很多女生晚上都是会饿的。
减肥要科学，节食减肥是最不可靠的。反正还是要管住嘴，迈开腿，坚持坚持再坚持。
