我们都有不好的习惯，咬指甲、长时间低头玩手机等等。但是其中有9个会对您的肾脏有所损伤。
饮水量不足
在肾脏清除血液中的毒素和废物时，水是必需品，就像是燃料一样重要!通过水将那些物质从血液中排出来再送到膀胱。您可以通过尿液正式与那些毒素、废物说拜拜了。
憋尿
当身体有想要排尿的感觉时，请及时去排尿，不要憋着。长时间的憋尿可能会产生细菌，也会对肾脏造成一定的压力。
饮食过咸
这一点壁虎医生已经说了很多次了。饮食中有过多的盐不利于肾脏病。几乎所有的食物中都含有盐，即使是鸡蛋中也含有盐。不是说完全不吃盐，而是少吃一些，在做菜的时候少放一些，在超市购买食物的时候，多花一点时间关注成分表，看一下钠的含量。
睡眠不足
当您在睡觉的时候，您的身体是在做一种自我修复，修复器官和细胞。事实上，在晚上睡觉的时候，您的身体是非常繁忙的，睡觉所消耗的蛋白质有时甚至多余白天的消耗量，因为它在全力以赴的进行自我修复。所以给它足够的时间，早点上床，好好睡觉。
使用止疼药
不要过度使用止疼药，尤其是非甾体抗炎药，大剂量的使用会导致肾脏损伤，哪怕是小剂量但是长期使用的话还是会有损伤。所以，在身体疼痛的时候，尽量去做一些别的事情转移注意力来减轻疼痛的感受，洗个舒服的澡，和小宠物们玩一玩，多去尝试一些方式。
过多的咖啡因
过多的摄入咖啡因，可能导致血压升高，进而造成肾脏损害。您不用完全不喝咖啡，因为有研究表明，少量的咖啡反而有助于肾脏疾病的控制，但是，您要记住了，只喝咖啡，不要添加奶精、咖啡伴侣那些增强口感的东西。
过度饮酒
长期的酒精摄入，对肾脏的损伤可能会翻倍！如果目前您没有办法完全不喝酒，那就做到尽可能的少喝少喝少喝，但是把戒酒这件事情谨记于心。
吸烟
吸烟首先会使得血压升高，会使得您的血管越来越细，导致您肾脏的血流越来越少。并且！吸烟会影响到您正在服用的药物，使它们不能正常的发挥作用。如果您还在吸烟，尽早的去戒烟吧，影响肾脏功能只是其中的一个损害，还有很多很多不好的影响。
过多的蛋白质
吃过多的蛋白质会导致肾脏损伤，事实上，几乎所有的食物都含有蛋白质。如果您想知道您需要吃多少蛋白质，请关注前期壁虎医生的推文，我们有专门教导大家哦~~
最后，若您还想要了解更多肾脏移植医学健康知识或有任何肾脏病相关问题及疑惑，请关注壁虎医生公众号【肾的那些事】壁虎医生您身边的肾脏健康管理专家！
