现如今，糖尿病在生活中越发多见，它也被称为是一种“富贵病”。据数据统计，我国的糖友已经超过了1亿。以前可能中老年人患糖尿病的人数比较多，但现在也有越来越多的年轻人也患上了此病，其中，不良的生活习惯和饮食习惯是引发糖尿病的很重要原因。在日常生活中，经常做下面这4件事，可能会让血糖上升，糖友别再“懒”了。
第一件：懒得做饭
随着现在生活节奏的加快，很多年轻人大部分时间都用在了工作上，偶尔周末在家也会嫌做饭麻烦，平时吃饭也主要是点外卖或者是吃快餐。其实，外卖和快餐这一类的食物，卫生问题就不用多说了，我们经常能在新闻报道上看到那些脏乱差的厨房环境。另外，一些商家为了能多赚钱，会使用便宜的食材，放各种调味剂来增加食物的口感，这样的食物，盐分和油脂往往都是超标的，如果长期食用的话，很可能会导致高血糖和高血脂。因此，糖友们最好吃一些低升糖指数的粗粮、蔬菜、水果、肉、蛋、奶类。
第二件：懒得运动
现在很多人白天在办公室都是久坐不动，一回到家里就直接躺在沙发上，长时间保持一个姿势看电视或者玩手机，其实，长期久坐不动和躺着，不去运动的话，很容易导致肥胖的问题出现，而肥胖也是引发糖尿病的一个很重要的因素。无论是糖友还是普通人，都应该要坚持运动，因为运动不仅能够帮助控制体重，还能激发胰岛素的敏感性，从而让帮助稳定血糖。但需要注意，运动不要过于剧烈，可以选择适合自己的有氧运动。
第三件：懒得起床
现在天气变得越来越冷了，赖床的意愿也会愈发强烈，不少人一到周末就干脆睡到中午，不吃早餐，甚至还有人直接在床上躺一天都不吃饭。这样的话，就会破坏饮食规律。据一项研究显示，如果长时间不吃早餐或者饮食不规律，胰岛素的作用就会减弱，从而会比较容易患糖尿病。另外，睡眠时间过长患糖尿病的概率也是高于正常睡眠时间的人。因此，养成良好的睡眠习惯就很重要，特别是对于糖友来说，每天最好在十点前上床睡觉，早上6点到8点之间起床。
第四件：懒得睡觉
很多人一到晚上就精神亢奋，不想睡觉，觉得漫漫长夜不做点什么似乎是浪费了，于是，就会在睡前玩手机、平板等，甚至经常关了灯还会继续玩，这对眼睛是非常不好的，本来糖友的血糖就超过了正常值，当血糖升高的时候，眼睛的血管很容易受到损伤，造成视网膜病变，熬夜玩手机会加快病变的速度。此外，熬夜也对血糖的控制不利，因为长时间熬夜，睡眠不足会降低胰岛素的敏感性，这样会增加患糖尿病的风险。
