自律可以解决什么问题？真自由到底是什么呢?
永澄老师的课程环环相扣，第一天引出的问题第二天就会向你娓娓道来。如果无法达到自律，我们就要意识到一定是出现问题了，可是自律究竟可以解决哪些问题呢？
真自由法则二——勇气，就是带着恐惧往前走。
从问题到成长的关系图中，我们得知A到B的阶段是最让我们感到痛苦，容易有情绪的阶段，比如厌烦、挫败、焦虑、苦恼。
当遇到问题的时候，你的感性和理性在想什么？是谁让你困在原地？
情绪会限制我们的能力发挥
当情绪上来时，小我就会控制着我们，想要把情绪展现出来，能量就会内耗在情绪上，这使得我们不能看清现实，从而忘记解决问题，我们的能力就被限制了，犹如被关进了一个玻璃球中，不得发挥。
所以，真正把你困住的是情绪。
如何突破情绪的困扰？
情绪上来时，如果我们可以觉察到，就能意识到是有问题了，我现在要做的是解决问题，而不是让小我的情绪宣泄出来。这就是说情绪是发现问题的钥匙。
情绪的本质是一种能量，有大小、方向。
情绪的来源是期待和现实之间的偏差。
可是我们如果直接跟小我说，情绪不要出来了，调动理性我吧，这是很难实现的，但是我们可以采用另一种方法，既然情绪的来源是期待和现实之间的偏差，那我们就来直面现实。
事实——不以人的意志为转移的客观存在。
直面现实就可以启动理性我，让它直接运转起来。
所以，核心就是：
直面问题确实很痛苦，但是，那代表着我们向痛苦宣战！Fight！
尊重事实，敢于直面现实，调整期待和现实之间的关系，用自律来帮助自己免于困扰。
自律即自由。
什么是真自由？
自由可以是我想干什么，就干什么，也可以是我不想干什么，我就不干什么，自律即自由。
你明明知道自己是什么，并且可以控制自己，利用各种各样的外界状态去让自己实现真自由。
最后，总结一下：
当问题发生，而我们恰好处于学习区或者恐慌区，我们会很自然地产生情绪，原因就是现实和期待之间有差距。如果你不能自我控制，也就是你没有自律的能力，你的小我就会跳出来，向外界表达情绪。比如说，我不跟你说话，我跟你吵，我给你摔东西，都是在表达情绪。
人的能量是有限的，你的能量去用来表达情绪了，那么，你的能量就会消耗。是否幸福的标准是，你的情绪有没有内耗。内耗一旦发生，就会把你控制在问题未解决的状态，你的成长就会停滞。
所以这个时候我们就要采取“尊重事实，直面问题”的部分，当我们把现实澄清出来，现实就会构建在你的面前，你就会判断现实和期待之间到底有什么偏差，而现实和期待都知道时，你就会调整两者之间的偏差，降低自己期待，偏差变小了，情绪就会稳定，能量就可以积累下来，有能量了就可以解决问题，成长才会跟着到来。
所以，自律是解决你不能面对现实的问题的。
局部自律带来局部自由，完整自律带来真正的自由。
今日的短期自律提升表：
